Leczenie stresu: jak naturalnie zmniejszyć stres?

Stres

Współczesne życie może być pełne stresu. Zwykle, gdy jesteś zestresowany, twoje serce przyspiesza, a głowa. W rzeczywistości dzieje się tak, że przysadka mózgowa uwalnia pewien hormon, który z kolei pobudza nadnercza do uwalniania określonych hormonów (tj. kortyzolu i adrenaliny) do krwiobiegu. W rezultacie kilka układów twojego ciała jest zaburzonych.

Prawdopodobnie możesz odczuwać ból brzucha lub doświadczać biegunki , gdy jesteś zestresowany. Masz również tendencję do odczuwania napadów głodu skutkujących przyrostem masy ciała. Stres sprawia również, że jesteś podatny na choroby, takie jak przeziębienia i inne infekcje, a także na problemy z pielęgnacją skóry, takie jak trądzik, bezsenność, lęk, depresja i utrata popędu seksualnego. Zamiast leczyć wszystkie te schorzenia, możesz potrzebować jednego prostego leczenia stresu.

W małych dawkach stres może być dla nas korzystny. Stresory mogą pomóc nam zwiększyć energię i czujność, a nawet pomóc nam skupić się na problemie. Ten rodzaj stresu jest dobry. Ludzie mogą odnosić się do doświadczania tego rodzaju stresu jako uczucia "napompowania" lub "okablowania". Dopiero gdy stres staje się zbyt duży, wpływając na nasze funkcjonowanie fizyczne lub psychiczne, staje się problemem i wymaga pilnego podejścia do redukcji stresu.

Gdy poziom presji staje się zbyt duży, stres w końcu przekracza naszą zdolność do radzenia sobie z nim w pozytywny sposób. Często ludzie opisują siebie jako zestresowanych, wypalonych lub na skraju wytrzymałości. W tym momencie ważne jest, aby znaleźć pozytywne i produktywne sposoby radzenia sobie ze stresem i, co ważniejsze, zająć się osobą lub sytuacją, która powoduje stres.

Przyczyny stresu

Czynnikami ryzyka i przyczynami stresu mogą być:

• Problemy społeczne i finansowe
• Choroba medyczna
• Brak wsparcia społecznego
• Historia rodzinna

Jest tak wiele przyczyn stresu, o które musisz się martwić, takich jak praca, rodzina, relacje i inne zajęcia. Czasami trzeba żonglować lub chodzić po linie harmonogramów, terminów, spotkań i zajęć pozalekcyjnych.

Jeśli przyczyn stresu jest zbyt wiele, będzie to miało daleko idące konsekwencje dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Stres może rozpocząć się w łonie matki i powtarzać się przez całe życie. Jedną z patologicznych (nieprawidłowych) konsekwencji stresu jest wyuczona bezradność, która prowadzi do beznadziejności i bezradności depresji klinicznej. Ale ponadto wiele chorób, takich jak przewlekłe stany lękowe, wysokie ciśnienie krwi (nadciśnienie), choroby serca (sercowo-naczyniowe) i zaburzenia uzależniające, by wymienić tylko kilka, również wydaje się być pod wpływem przewlekłego lub przytłaczającego stresu.

Leczenie stresu

Kluczowym aspektem leczenia stresu i adaptacyjnej reakcji na stres jest przebieg czasowy. Terapię redukującą stres należy rozpocząć szybko, utrzymywać przez odpowiedni czas, a następnie wyłączyć, aby zapewnić optymalny wynik. Nadmierna reakcja lub brak wyłączenia odpowiedzi może mieć negatywne konsekwencje biologiczne dla jednostki. Zdrowe reakcje człowieka na stres obejmują trzy elementy:

• Mózg obsługuje (pośredniczy) w natychmiastowej reakcji. Ta odpowiedź sygnalizuje rdzeniowi nadnerczy uwalnianie noradrenaliny.
• Podwzgórze (centralny obszar w mózgu) i przysadka mózgowa inicjują (wyzwalają) wolniejszą reakcję podtrzymującą. Ta odpowiedź sygnalizuje korze nadnerczy uwalnianie kortyzolu i innych hormonów.
• Wiele obwodów nerwowych (nerwowych) jest zaangażowanych w reakcję behawioralną. Ta reakcja zwiększa pobudzenie (czujność, podwyższona świadomość), skupia uwagę, hamuje karmienie i zachowania reprodukcyjne, zmniejsza percepcję bólu i przekierowuje zachowanie.

Połączone wyniki tych trzech składników reakcji na leczenie stresu utrzymują równowagę wewnętrzną (homeostazę), zwiększają produkcję i wykorzystanie energii oraz zmieniają równowagę elektrolitów (pierwiastków chemicznych) i płynów. Przygotowują również organizm do szybkiej reakcji poprzez współczulny układ nerwowy (SNS). Współczulny układ nerwowy działa poprzez zwiększenie częstości akcji serca, zwiększenie ciśnienia krwi, przekierowanie przepływu krwi do serca, mięśni i mózgu oraz z dala od przewodu pokarmowego oraz uwolnienie paliwa (glukozy i kwasów tłuszczowych), aby pomóc w walce lub ucieczce przed niebezpieczeństwem.

Skutki stresu

Skutki stresu obejmują również większe szanse na przyspieszenie starzenia. Według badań przeprowadzonych przez lekarzy z Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Francisco, chronicznie zestresowane kobiety wykazywały zmiany chromosomalne charakterystyczne dla przyspieszonego starzenia się. Odkryli, że telomery (znajdujące się na końcach chromosomów) tych kobiet są zwykle krótsze niż u kobiet mniej zestresowanych. Telomery skracają się wraz z wiekiem; Zatem długość telomerów wskazuje na starzenie się. Kiedy telomery nie mogą być krótsze, obumierają, co jest widoczne w zmarszczkach skóry, niewydolności narządów itp.

Dlatego musisz pomyśleć o tym, jak zredukować stres , aby obniżyć poziom stresu w swoim życiu. Możesz to zrobić, dbając o swoje ciało i prowadząc zdrowy tryb życia. Stosuj zbilansowaną dietę, odpowiedni odpoczynek i regularne ćwiczenia. Zrelaksuj się i naucz się cieszyć życiem. Zajmij się hobby, które pomoże Ci oderwać myśli od takich rzeczy, jak czytanie, robienie na drutach, zbieranie znaczków, uprawianie sportu. Nawet ogrodnictwo może być dobrym sposobem na zmniejszenie stresu. Dołącz do klubu, grupy wsparcia lub organizacji, w której możesz poznać innych ludzi o tych samych zainteresowaniach. Spróbuj dołączyć do zabawy społecznościowej, weź udział w lekcjach tańca i warsztatach aktorskich, pomóż lokalnym organizacjom charytatywnym lub zbieraj fundusze. Kto wie, może odkryjesz swoje ukryte talenty?

Naucz się ćwiczeń głębokiego oddychania i praktykuj medytację lub jogę. Regularnie odwiedzaj siłownię lub dołącz do grupy fitness, która pomoże Ci zachować formę i zdrowie. Inną opcją są masaże i masaże. Pomoże to rozluźnić mięśnie, uspokoić nerwy i zmniejszyć stres.

Czasami musisz po prostu być pozytywnie nastawiony do rzeczy i być mniej negatywny lub pesymistyczny. To chyba najlepszy sposób na redukcję stresu! Spróbuj uśmiechnąć się do ludzi, których spotykasz na ulicy, obejrzyj film lub sztukę teatralną, miej nową fryzurę, zmień garderobę i miej czas na powąchanie róż.

Inną dobrą praktyką zapobiegania stresowi są regularne badania lekarskie, aby za każdym razem zapewnić sobie dobre zdrowie. Czasami, gdy poziom stresu jest niezwykle wysoki, musisz go zmniejszyć. Poszukaj wsparcia przyjaciół i rodziny, zmień pracę, zmień priorytety swojego życia lub skonsultuj się z psychologiem, psychiatrą lub pracownikiem socjalnym.

Życie może być naprawdę pełne wyzwań. Dowiedz się, jak sobie radzić i pamiętaj, aby zawsze patrzeć na jasną stronę życia. Jeśli czujesz, że stres bierze nad tobą górę, nie wahaj się dowiedzieć się, jak go zmniejszyć. Życie bez stresu z pewnością może dodać do twoich lat.

Leczenie stresu

Kiedy zauważysz, że odczuwasz złe skutki stresu, musisz natychmiast podjąć działania. Im szybciej zaczniesz redukować poziom stresu, tym łatwiej będzie i tym szybciej wrócisz do normalnego stanu. Leczenie stresu będzie się znacznie różnić w zależności od rodzaju objawów, których doświadczasz i ich nasilenia.

Większość leków przeciwdepresyjnych na receptę ma długą listę potencjalnych skutków ubocznych – od nudności po zmniejszone funkcjonowanie seksualne. Nawet jeśli pomagają, mogą jednocześnie zwiększać niektóre formy stresu, ponieważ ich skutki uboczne sprawiają, że czujesz się niekomfortowo lub zniechęcasz. Obecnie istnieją dowody na to, że niektóre leki na receptę czasami faktycznie prowadziły do niebezpiecznych skutków: na przykład Xanax wywołał skutki uzależnienia u niektórych pacjentów, w tym zwiększenie tolerancji przez organizm (co oznacza, że potrzeba coraz więcej i więcej do wywołania efektu) i objawy odstawienia. Ostatnie badania wykazały, że Prozac zwiększa ryzyko samobójstwa u młodszych osób.

Najlepsze naturalne metody leczenia stresu

Nie ma prostej metody na zmniejszenie stresu, ponieważ Twój mózg nie jest prosty. Ale nauka wykazała, że niektóre naturalnie występujące składniki mogą pomóc jako jedna z najlepszych metod redukcji stresu. To zupełnie normalne, że od czasu do czasu odczuwasz stres lub niepokój. Ale nie powinieneś czuć ich przez cały czas. Naturalne składniki ziołowe mogą pomóc w regulacji substancji chemicznych, które wpływają na nastrój, bez wyniszczających skutków ubocznych leków na receptę!

Polecamy następujące naturalne produkty do leczenia stresu:

1. Relora - 94 punkty
2. Stressivin - 82 punkty
3. Biogetica CalmoFormula — 74 punkty

#1 - Relora, 94 punkty na 100. Relora to w 100% naturalny produkt, który skutecznie przeciwdziała różnorodnym i wyniszczającym objawom stresu, lęku i depresji. Relora nie jest lekiem przeciwdepresyjnym na receptę, takim jak Prozac, Paxil, Zoloft, Wellbutrin i Effexor. Relora została zaprojektowana, aby leczyć Cię bezpiecznie i naturalnie, bez obaw, które możesz napotkać w przypadku leków na receptę i ich niepożądanych skutków ubocznych. Relora pomaga również zrzucić uporczywą nadwagę wokół talii spowodowaną wysokim poziomem hormonu stresu kortyzolu.

Składniki leku Relora zostały szeroko przebadane i udokumentowane w ponad 45 obecnie dostępnych badaniach. Większość obszarów badań obejmuje terapię uzupełniającą raka, zmniejszanie stresu i lęku, promowanie relaksacji, poprawę uczenia się i koncentracji itp. Okazał się również korzystny w znacznym zmniejszaniu fizycznych, psychicznych i społecznych objawów PMS , takich jak depresja, bezsenność, sztywność mięśni, skurcze, niepokój, drażliwość itp.

Gwarancja zwrotu pieniędzy: Masz sześć miesięcy na zwrot produktu w celu uzyskania pełnego zwrotu pieniędzy, mniej s/h!

Dlaczego #1? W styczniu 2004 r. zakończono badanie kliniczne z podwójnie ślepą próbą, kontrolowane placebo z zastosowaniem produktu Relora. Celem tego badania było określenie wpływu leku Relora na kobiety z nadwagą, które zazwyczaj jedzą więcej w sytuacjach stresowych. Nastąpiła znaczna redukcja wyników stresu i lęku. Relora normalizuje również poziom hormonów związanych z przyrostem masy ciała wywołanym stresem i zachowaniami żywieniowymi.

Rząd Relora #2 - Stressivin, 82 punkty na 100. Stressivin zawiera oficjalnie uznane aktywne składniki homeopatyczne w oczyszczonej bazie zjonizowanej wody mineralnej dla bezpiecznej, tymczasowej ulgi w stresie. Mieszanka składników aktywnych Stressivin współpracuje z Twoim ciałem, zapewniając naturalną ulgę w stresie i napięciu nerwowym.

Składniki Stressivin: Aconitum napellus, Apis mellifica, Arnica montana, Arsenicum album, Belladonna, Bellis perennis, Bryonia, Calendula officinalis, Chamomilla, Cistus canadensis, Clematis erecta, Ferrum phosphoricum, Histaminum hydrochloricum, Hypericum perforatum, Ignatia amara, Impatiens glandulifera, flos, Ornithogalum umbellatum, Passiflora incarnata, Fosfor, Prunus cerasifera, flos, Rhus toxicodendron, Sulphur, Symphytum officinale, Veratrum album.

Gwarancja Stressivin: gwarancja satysfakcji jest przeznaczona dla jednego użytkownika na 60 dni użytkowania produktu. W związku z tym można otworzyć tylko dwie butelki/opakowania produktu, aby kwalifikować się do zwrotu pieniędzy.

Dlaczego nie #1? Gwarancja Stressivin wynosi tylko 60 dni. Poza tym ten produkt do leczenia stresu jest świetny.

Rząd Stressivin #3 - Biogetica CalmoFormula, 74 punkty na 100. Biogetica CalmoFormula to wybór dwóch środków, które mogą zmniejszyć stres, złagodzić skutki stresu i zmartwień oraz zrównoważyć emocje. TripleComplex CalmTonic łagodzi skutki niepokoju, stresu, zmartwień i napięcia nerwowego poprzez połączenie składników homeopatycznych w formie płynnej. PureCalm łagodzi napięcie nerwowe i równoważy emocje, zapewniając szybko działające łagodzenie objawów lęku i ataków paniki poprzez połączenie naturalnie przetworzonych ziół w szybko działającej płynnej formie.

Składniki TripleComplex CalmTonic: Mag phos (6X), Ferrum phos (6X), Kali phos (6X) i laktoza.

Składniki PureCalm: lawenda, melisa i passiflora.

Gwarancja zwrotu pieniędzy: Jeśli nie jesteś w pełni zadowolony - z jakiegokolwiek powodu - zwróć im produkt w ciągu 1 roku, aby uzyskać pełny zwrot pieniędzy pomniejszony o koszty wysyłki.

Dlaczego nie #1? Ogólnie produkt jest świetny. Ponieważ jednak zawiera dwa środki zaradcze, jest nieco zawyżony; Inne produkty do leczenia stresu oferują te same korzyści za niższą cenę.

Zamówienie Biogetica CalmoFormula

Fakty o stresie

• Stres jest normalną częścią życia, która może pomóc nam w nauce i rozwoju lub może powodować poważne problemy.
• Stres uwalnia silne neurochemikalia i hormony, które przygotowują nas do działania (do walki lub ucieczki).
• Jeśli nie podejmiemy działań, reakcja na stres może prowadzić do problemów zdrowotnych.
• Długotrwałe, nieprzerwane, nieoczekiwane i niemożliwe do opanowania stresy są najbardziej szkodliwymi rodzajami stresu.
• Wczesna separacja z matką może prowadzić do zmienionych reakcji na stres i depresji w późniejszym życiu.
• Stres matki może wpływać na reakcję płodu na stres i być może predysponować dziecko do chorób psychicznych w późniejszym życiu.
• Stres można opanować poprzez regularne ćwiczenia, medytację lub inne techniki relaksacyjne, zorganizowane przerwy i uczenie się nowych strategii radzenia sobie, aby stworzyć przewidywalność w naszym życiu.
• Wiele z naszych sposobów radzenia sobie ze stresem – narkotyki, leki przeciwbólowe, alkohol, palenie tytoniu i jedzenie – w rzeczywistości pogarsza stres i może sprawić, że będziemy bardziej reaktywni (wrażliwi) na dalszy stres.
• Chociaż istnieją obiecujące produkty, które twierdzą, że zmniejszają stres, radzenie sobie ze stresem zależy głównie od gotowości danej osoby do wprowadzenia zmian niezbędnych do zdrowego stylu życia.
• Pozytywny styl życia może być najlepszym sposobem leczenia!