Change Language:


× Close
Zdrowie mężczyzn
Zdrowie kobiet
Acne & Pielęgnacja skóry
Układ trawienny
Zarządzanie bólem
Utrata masy ciała
Sport i fitness
Zdrowie psychiczne & neurologia
Choroby przenoszone drogą płciową
Uroda & dobre samopoczucie
Serce & krew
Układ oddechowy
Zdrowie oczu
Zdrowie uszu
Układ hormonalny
Ogólne problemy zdrowotne
Natural Health Source Shop
Dodaj do zakładek

Jak wzmocnić mięśnie? Znajdź najlepsze mięśni i siły suplementów

How to Get Stronger?Wiele osób chce wiedzieć, jak wzmocnić swoje mięśnie , ale nie wiem jak się do tego procesu. Istnieje kilka sposobów, które można go o to, które zostaną wyjaśnione w tym przewodniku.

Istnieje kilka zalet silniejsze mięśnie dwa najważniejsze z nich są fizyczne wygląd ze względów zdrowotnych. Trening siłowy ćwiczenia wraz z mięśni i siły suplementy jesteście zamierzać być idealnym miejscem, aby uzyskać maksymalną ilość zyski w jak najkrótszym czasie.

Trening siłowy wymaga czasu i to nie zdarzają się z dnia na dzień. Trzeba się trzymać dedykowane do procesu, jak również i kij do rutynowych regularnego treningu, aby zobaczyć wyniki. Suplementy diety dla wytrzymałości w połączeniu z dietą i dobry wykonywać rutynowej produkcji najlepsze wyniki dla większości osób.

Przeczytaj nasze wytyczne dla więcej informacji na temat suplementów dla sportowców dyscyplin siłowych:

Korzyści z silniejsze mięśnie

Istnieje kilka głównych korzyści dla profesjonalnych sportowców, amatorzy kulturystów, a także zwykłych ludzi do rośnie w siłę mięśni.

Benefits of Stronger Muscles

Na przykład zgodnie z Harvard University:

Większość z nas wie, że odporność szkolenia może pomóc zbudować i utrzymać mięśni masa i siła. Ale poza tym, liczne badania wykazały, że szkolenie to może odgrywać rolę w hamowaniu utraty masy kostnej i pokazać kilka, może nawet budować kości.
Oto Główne zalety silniejsze mięśnie:
  • Mniej krzywdy - z silniejsze mięśnie, jesteś mniej narażone na urazy podczas wykonywania codziennych zadań, takich jak podnoszenie obiektów lub po prostu robi regularne zadania. Twoje mięśnie przejść przez wiele pracy, zwłaszcza, jeśli masz praca fizyczna i silniejsze mięśnie pozwoli Ci lepiej w pracy z mniej chore dni wolne z powodu mięśni urazów takich jak skręcenia, szczepów lub.
  • Spalić tłuszcz ciała - mięśnie spalić więcej tłuszczu, więc przez posiadanie mięśni ciała, możesz pomóc sobie pobyt chudego i wykończenia. Jeśli jesteś nadwagą można schudnąć przez podjęcie ćwiczeń wzmacniających mięśnie i to pomoże Ci utrzymają się później.
  • Zmniejszyć tracić mięśni - wiekiem zaczynamy tracić mięśni, które określamy mianem sarkopenii. To nie występuje w młodszym wieku, ale z wiekiem może przyspieszyć. Poprzez podnoszenie ciężarów i uzyskania masy mięśniowej, które można zmniejszyć, to stan na dużą i pomóc sobie zatrzymać w wykończenia i dopasowanie nawet w późniejszych latach. Trening siłowy ćwiczenia są idealne dla osób starszych i nawet seniorów.
  • Wygląd - wszyscy chcą lepszego wyglądu fizycznego i trening siłowy może pomóc jednostce osiągnąć ten cel. Przez podnoszenie ciężarów określi Twoje mięśnie i może to poprawić sposób, w jaki patrzysz jak również sposób, w jaki czujesz.
  • Lekkoatletyka - trening siłowy jest niezbędne dla każdego, kto w Lekkoatletyce, bo to daje siłę do działania bez względu na to, co to jest. Zyskujesz również wytrzymałość , a także elastyczność stawów. Dla każdego, kto chce dostać się do oporu Kulturystyka amatorska lub zawodowej kulturystyki szkolenia staną się częścią Twojego życia.
  • Ogólny stan zdrowia - będą mieć lepsze zdrowie ogólnej , jeśli możesz, że niższa wartość procentowa tkanki tłuszczowej. Trening siłowy może zmniejszyć problem obszarów akumulacji tłuszczu, takich jak na brzuch, który jest znany do przyczyniają się do chorób zwyrodnieniowych, takich jak choroby serca, wysokie ciśnienie krwii Cukrzyca.

Jak szybko uzyskać silniejszy?

Jak szybko uzyskać silniejszy? Na masę mięśniową masa szybko potrzebujesz kilku rzeczy będzie dla Ciebie. Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić jest oczyścić diety i jeść pokarmy bogate w białko. Należy tylko jeść całej żywności (nic nie przetworzone), jeśli chcesz budować mięśnie i uniknąć coś przetwarzane.

Trzeba będzie trzymać się regularnego wykonywania rutynowych i jak zdobyć masę mięśniową, trzeba będzie jeść więcej, aby utrzymać mięśnie, nowe i zobacz nowe zyski.

Solid Workout

Według Men's Health magazine:

Potrzebny będzie również rutynowego treningu stałe , że trzymać się na bieżąco. To musi być wykonywane w większość dni, jeśli tydzień z jeden lub dwa pełne dni przeznaczone na odpoczynek. Wiele osób będzie korzystać z podjęciem mięśni i siły suplementów jak te pomoże Ci nabrać na mięśnie masa, jak również zmniejszyć tłuszczu i pomocy w procesie odzyskiwania od intensywnych ćwiczeń.
Niektórzy ludzie biorą sterydy , ale nie jest to zalecane, chyba że mówisz do lekarza, jak mają czynniki ryzyka , które prawdopodobnie nie chcesz. Nigdy nie wziąć je własną rękę, bez konsultacji z lekarzem.

Regularne Dodatki dla wzrostu mięśni są dobrze dla Ciebie do podjęcia jak również nie ma żadnych stan chorobowy. Pamiętaj porozmawiać z lekarzem jeśli masz problemy zdrowotne przed podjęciem suplementów do wykluczenia wszelkich niekorzystnych skutków z nich jak niektóre może kolidować z lekami.

"Odpoczynku mięśni jest kluczem do zyskuje więcej wytrzymałość mięśni, jak to jest, jak one naprawić, odbudować i rosnąć."
Tweet

Trening siłowy ćwiczenia

Istnieje kilka ćwiczeń siły , którą nazywamy rdzeń ćwiczenia, jak są jedno trzeba na siłę mięśni i wzrost.

Strength Training Exercises

Istnieją setki odmian na te ćwiczenia , ale Oto najważniejsze z nich, które możesz robić. Istnieje mnóstwo filmów online, które pokaże dokładne ruchy do wykonywania tych ćwiczeń w odpowiedni sposób.
Sprawdź najlepsze siły trening treningi dla początkujących:
  1. Wyciskaniu

    Wyciskaniu jest king w rozwijającym się obszarze klatki piersiowej. Można to zrobić z barem lub regularny hantle. Zostanie Uruchom z niską wagą i następnie stopniowo ją zwiększać, jak stajesz się silniejszy.

  2. Squat

    To ćwiczenie jest przeznaczony dla nóg, jak również podstawowe i ma zasadnicze znaczenie dla silniejsze nogi. To jest zwykle wykonywane z innymi maszynę lub ze sztangą. Wielu sportowców siły jest mierzona przez ich zdolność do wykonywania dobry squat.

  3. Naciśnij przycisk ramię

    To ćwiczenie jest przeznaczony dla wielu mięśni w okolicy ramion i zasadniczych ćwiczeń dla tego obszaru ciała. Istnieje wiele różnych ramię prasy, które można wykonać z urządzenia lub z regularnych wagi.

  4. Loki i rozszerzenia

    Ćwiczenia te będą ukierunkowane na większe mięśnie ramion, takich jak obszar biceps i triceps. Istnieje wiele rodzajów loków i rozszerzenia, które można wykonać, aby rozwijać wielkie patrząc broni.

  5. Martwy ciąg

    Martwy ciąg jest jednym z ćwiczeń treningu siłowego , jak to będzie się koncentrował na wszystkich obszarach ciała. W tym ćwiczeniu będą podnosić bardzo ciężki i istotne jest, aby cel rdzeń ciała.

  6. Ćwiczenia brzucha

    Istnieje wiele różnych rodzajów ćwiczeń brzucha jak crunches, sit-ups, nogi wywołuje i tak dalej, które pomagają zdefiniować obszar brzucha. Będziesz musiał stracić tłuszczu wokół brzuch dieta, zanim pokaże mięśnie brzucha i mają w sobie dalsze szkolenie pomoże je zdefiniować.

  7. Masy ciała ćwiczenia

    Istnieje kilka ćwiczeń, które można wykonać bez wagi, takich jak chin-ups, podnosi nogę, a push-up, które nadają się także do rozwijania siły mięśniowej.

  8. Ćwiczenia cardio

    Ćwiczenia cardio będzie wzmacniać mięśnie do pewnego stopnia, ale ich głównym celem jest pomóc spalić tłuszcz. Ćwiczenia takie jak bieganie, jazda na rowerze i pływanie może być korzystne, aby pomóc spalić tłuszcz, więc mięśnie bardziej są zdefiniowane.

Żywności, aby wzmocnić mięśnie

Dieta odgrywa ogromną rolę w jak dobrze rozwija swoje ciało i dostaniesz nigdzie bez dobrej diety.

Foods to Strengthen Muscles

Według Men's Journal:

Ważne jest aby jeść tylko całej żywności i unikać przetworzonej żywności, w razie potrzeby żywieniowe z całej żywności, aby zobaczyć mięśni zyski. Staraj się unikać wszystkie pakowanej żywności w przeważającej części, chyba że lista składników jest mały.
Oto niektóre pokarmy, które powinny być jedzenie dla mięśni zyski:
  1. Ryby

    Ryby zawierają niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, jak również dobre białko , które pomaga mięśnie rosną. Łosoś jest jednym z głównych środków spożywczych powinno się jeść dla mięśni zyski oraz inne ryby i owoce morza.

  2. Wołowina/wieprzowina/kurczaka

    Powinna obejmować wystarczające ilości chudego mięsa w trakcie ćwiczeń, więc masz białka organizm potrzebuje do prawidłowego rozwoju.

  3. Owoce i warzywa

    Należy jeść cały szereg kolorowych owoców i warzyw aby składników odżywczych organizm potrzebuje do ciężkich ćwiczeń. Warzyw takich jak kapusta, brokuły, Jarmuż, szpinak i inne zielone warzywa są idealne. Jeśli chodzi o owoce jagody są idealne dla ich właściwości wysokiej przeciwutleniacz.

  4. Ziarna i innych złożonych węglowodanów

    Staraj się jeść szereg wysokiej węglowodanów ziarna , jak brązowy ryż, płatki owsiane i pieczywo pełnoziarniste, a także warzyw wysokiej węglowodanów, takich jak słodkie ziemniaki, które dają mięśnie paliwa, potrzebnych do treningów, więc nie ma się zmęczony.

  5. Wody

    Trzymać z dala od napojów na bazie cukru ani alkoholu podczas szkolenia i trzymać się tylko wodą lub zwykły herbatę i kawę.

  6. Nabiał

    Produkty mleczne, mleko, jajka i jogurt może być również korzystne kiedy waga szkolenia dla ich dużo wapnia.

Suplementy diety do siły

Podczas uczenia się, jak wzmocnić mięśnie nie można ignorować suplementy, jak mogą pomóc.

Dietary Supplements for Strength

Według BodyBuilding.com:

Istnieje kilka suplementów dla sportowców dyscyplin siłowych i regularne suplementy dla siły, które mogą być łączone z dobrej diety i właściwego wykonywania rutynowych aby pomóc Twoje mięśnie rosną, które są opisane poniżej.
Oto niektóre suplementy diety dla siły należy rozważyć biorąc.
  1. Białka serwatki

    Odżywki białkowe takie jak białko serwatkowe jest bardzo korzystne, ponieważ może być szybko mieszać i następnie spożywane przed treningiem lub później. Znajdą Państwo szeroką gamę proszków białkowych na rynku, które mogą pomóc Ci zdobyć mięśnie. Bary białka i inne suplementy białka może również pomóc ale uważaj na ciężkich przetwarzania. Dla wegan można również znaleźć wegańskie białko proszki z pokarmów roślinnych i nie mleka jak Serwatka jest.

  2. Monohydrat kreatyny

    Kreatyna może pomóc Ci zbudować mięśnie , a także pomóc odzyskać po ciężkim treningu. Istnieje wiele różnych te na rynku, które można wybierać.

  3. Kofeina

    Kofeina suplementów może być idealne, jak nie mogą tylko pomóc moc treningu ale kofeiny może pomóc spalić tłuszcz z ciała. Wiadomo, że kofeina zmniejszyć zmęczenie podczas ćwiczeń.

  4. Aminokwasy rozgałęzione

    Twoje mięśnie przejść przez niski podczas ciężkich ćwiczeń i kwasy te są niezbędne, aby pomóc im rosnąć i odzyskać. Możesz dostać te od żywności, którą jesz, ale dobry suplement również pomoże Ci zbudować mięśnie w krótszym czasie.

  5. Boosterów tlenku azotu

    Każdy dodatek, który zwiększy tlenku azotu również jest zamierzać współpracownik ty. Pomagają one paliwa mięśnie, stymulują krążenie krwi i dać im więcej tlenu dla lepszej wydajności.

  6. Olej z ryb

    Olej z ryb daje niezbędne kwasy Omega 3, które pomagają z wzrost i regenerację mięśni. Nie może się nacieszyć z nich od tylko jedzenia ryb.

  7. Regularnie witaminy suplementy

    Również należy przyjmować regularnie witaminy suplementy jak Twój organizm potrzebuje wszystkich żywienia, którą można dostać się do ciężkich ćwiczeń.

Krótki opis

Teraz znasz już podstawy, jak szybko się silniejszy. Tam są suplementy dla sportowców dyscyplin siłowych, a także innych mięśni i siły suplementów, które mogą pomóc masę mięśniową masa i zwiększenie siły mięśni.

Potrzebujesz, czyste diety i dobry rutynowych ćwiczeń siły aby zobaczyć dobre zyski. To zajmie trochę czasu, aby budować mięśnie, ale widać rzeczywistą poprawę w zaledwie sześć miesięcy, jeśli trzymać się go, a pociąg w sposób regularny. Upewnij się, że możesz oglądać diety do spadku tłuszczu szybko, aby zobaczyć najlepsze wyniki.

Najlepsze suplementy dla sportowców dyscyplin siłowych

Probolan50

Opisywany w: poprawa osiągnięć sportowych, zwiększyć wytrzymałość, Budowanie mięśni, proteina
Top Healthcare Product Probolan50 to suplement diety w postaci tabletek, które są tworzone na bazie 100% naturalnych składników. Probolan50 jest produktem testosteronowa, który jest używany przez kulturystów zawodowych i amatorów poszukujących naturalne sposoby, aby uzyskać przewagę nad swoimi konkurentami. W przeciwieństwie do wielu preparatów dostępnych na rynku dla wzrostu mięśni - sterydy i suplementy - Probolan 50 nie ma negatywny wpływ na potencję.

Probolan50 Gwarancja: Wrócą pieniądze dla każdego pakietu, który nie został otwarty, jeśli tylko nie są zadowoleni z wyników leczenia.

Aktywny składnik Probolan50 jest Epihydroxetiolan, terapeutyczne suplement, który sygnalizuje swoje przysadki wysiąść z boku i dostać się do działania przez wydzielanie potężny hormonu luteinizującego, który wyzwala metaboliczne łańcucha reakcji z niemal natychmiastowe rezultaty. Badania kliniczne wykazały wzrost o 400% w produkcję testosteronu u mężczyzn kto próbował jeden schemat Probolan50!

Zamówienia Probolan50