Change Language:


× Close
Men's Health
Zdrowie kobiet
Trądzik idealna Pielęgnacja skóry
Układ trawienny
Bólu
Utrata masy ciała
Sport i Fitness
Zdrowia psychicznego & neurologia
Choroby przenoszone drogą płciową
Piękna odnowa idealna
Serce & krwi
Układ oddechowy
Zdrowie oczu
Układ hormonalny
Ogólne problemy opieki zdrowotnej
Natural Health Source Shop
Dodaj do zakładek

Jak zwiększyć wytrzymałość mięśni? Znajdź najlepszych suplementów dla wytrzymałości

How to Increase Muscle Endurance?Czy chcesz wiedzieć jak zwiększyć wytrzymałość mięśni? Istnieje kilka sposobów można zwiększyć wytrzymałość i wytrzymałość.

Są ćwiczenia, które można zrobić dla wytrzymałości mięśni które także zapewniają korzyści sercowo-wytrzymałość. Aby jeszcze bardziej zwiększyć wytrzymałość mięśni, możesz wziąć suplementów diety dla wytrzymałości takich jak suplementy tlenku azotu.

Przeczytaj nasze wytyczne dla więcej informacji na temat wytrzymałości mięśni:

O wytrzymałość mięśni

Wytrzymałość mięśni jest, jak długo to trwa, dopóki Twoje mięśnie są zmęczeni. Jeśli kulturystyce lub są fizyczną sportowca wszelkiego rodzaju potrzebujesz wytrzymałości mięśni dobry. Jeśli masz fizycznej pracy, trzeba mieć wytrzymałość mięśni dobry, więc nie dostaniesz zmęczony w pracy.

Muscle Endurance

Kiedy trening siłowy, wytrzymałość mięśni jest, ile powtórzeń ćwiczeń można zrobić dopóki nie musisz odpocząć. Może to być bicep curl, squat, chin-up i tak dalej. Chcesz być w stanie utrzymać swój formularz i dostać do ćwiczeń bez uczucia zmęczonych.

Istnieją inne rodzaje wytrzymałości mięśni, takich jak wytrzymałość układu sercowo-naczyniowego. Potrzebujesz tego, gdy pływanie, jazda na rowerze, bieganie i innych ćwiczeń, które jest bardziej charakter układu sercowo-naczyniowego. Gdy mięsień wytrzymałość są budowania włókien mięśniowych, więc można zrobić więcej ćwiczeń, mniejsze zmęczenie.

Pomiaru Twojej wytrzymałości mięśni

Przed rozpoczęciem jakichkolwiek trening siłowy , ważne jest, aby wziąć kilka testów wytrzymałości mięśni , a także sprawdzić swoje siły mięśni. To pomoże Ci zestaw ćwiczeń i ile podnieść podczas ćwiczeń.

Ćwiczenia na wytrzymałość mięśni

Aby zwiększyć wytrzymałość i wytrzymałośćtrzeba zrobić kilka ćwiczeń. Jednym z najlepszych ćwiczeń zrobić, gdy chcesz zmierzyć swój wytrzymałości mięśni jest push-up.

Push-up

Push-Ups

Chodzi o to, aby zrobić jak najwięcej pompek , że można przed przestała utrzymywać formę. Następnie można zmierzyć wyniki w oparciu o wieku i płci. To może dać dobry miernik o swojej wytrzymałości ogólnej mięśni. Możesz śledzić swoje wyniki z czasem jak dalej rozwijać swoje wytrzymałości mięśni z różnych ćwiczeń.

Ćwiczenia o niskiej intensywności

Low-Intensity Exercises

Rozwijać swoje wytrzymałości mięśni, należy podjąć na program niższe intensywności ćwiczeń do poprawy Twojej wytrzymałości ogólnej mięśni. Robisz, obniżenia masy i następnie więcej powtórzeń, aby pomóc budować swoją wytrwałość w czasie. Jeden dobry roli kciuk jest o 15-25 powtórzeń jednego ćwiczenia dla zestawu.

Sercowo-ćwiczenia

Cardiovascular Exercises

Aby poprawić swój wytrzymałość układu sercowo-naczyniowego, należy dodać czas stopniowo do ćwiczeń sercowo-naczyniowych , takich jak bieganie, jazda na rowerze i pływanie.

Ćwiczenia do zrobienia

Istnieje kilka ćwiczeń, które można wykonać, aby poprawić swojej wytrzymałości mięśni.
  1. Sport lub działalność

    Może skończyć się spędzać więcej czasu pracy na różne grupy mięśni do budowania wytrzymałości, jeśli wykonywanie różnych dyscyplin sportowych. Na przykład po uruchomieniu, ty będziesz spędzać więcej czasu na nogi. Jeśli jesteś kulturystą, będzie robić ćwiczenia, która obejmuje całe ciało.

  2. Deski

    Aby zrobić deski, chcesz leżeć na brzuchu i biodrach dotknąć ziemi. Chcesz górnej części ciała i nóg płaskie i przedramionach je podtrzymać. Chcesz, aby zacisnąć mięśnie ramion i dokręć dolną część pleców. Chcesz trzymać to na 30-45 sekund i następnie można odpocząć. To będzie liczyć na jedno powtórzenie. Jest to świetne ćwiczenie do budowania Twojej wytrzymałości mięśni.

  3. Kuca

    Inny wielki wysiłek fizyczny jest squat. Można to zrobić z prostych masy ciała, lub można użyć rzeczywistej wagi. To jest ćwiczeniem wytrzymałości rdzenia i doskonały wybór do budowania Twojej wytrzymałości mięśni. Istnieje wiele różnych sposobów, że można wykonać to ćwiczenie standardowych siły.

  4. Lonży

    Innym dobrym ćwiczeniem dla wytrzymałości mięśni, szczególnie w nogach jest lonży. Istnieje wiele różnych rzuca, że można wykonać, które są idealne dla budowania mięśni i wytrzymałości w czasie. Istnieje wiele różnych rzuca, które możesz zrobić, a one są bardzo korzystne.

  5. Push-Up

    Push-up jest inny doskonały ćwiczenia, które pomogą Ci zbudować swój wytrzymałość mięśni. Należy dążyć do kilka pompek na początku, a następnie pracować aż do więcej powtórzeń, jeśli chcesz budować swojej wytrzymałości mięśni. Istnieje wiele odmian push-up, które możesz zrobić. Jeśli jesteś nowym do treningu siłowego lub nie masz dostępu do siłowni, push-up jest bardzo łatwe do zrobienia w domu, bez żadnego sprzętu.

  6. Podstawowe w podnoszeniu ciężarów

    Możesz również tworzyć Twojej wytrzymałości mięśni wykonując ćwiczenia podstawowe kulturystyki. Istnieje wiele różnych ćwiczeń, które możesz zrobić z ciężarów, które pomogą zbudować swój wytrzymałość mięśni. W czasie ćwiczeń, spróbuj dodać więcej powtórzeń w czasie, jak stajesz się silniejszy.

Codzienne ćwiczenia

Do budowania wytrzymałości mięśni i wytrzymałość układu sercowo-naczyniowego , co musisz zrobić codzienne ćwiczenia. Użytkownik powinien pracować się aż mięśnie się niepowodzeniem dla najlepszych wyników. Upewnij się, że nie ćwiczysz dwóch grup mięśniowych w rzędzie. Trzeba dać grupy mięśni, takie jak nogi dzień odpoczynku przed ćwiczeń je ponownie. Jeśli masz nogi w środę nie powinno nogi ponownie do piątku więc oni mogą odpocząć i odzyskać Twoje mięśnie.

"Odpoczynku mięśni jest kluczem do zyskuje więcej wytrzymałość mięśni, jak to jest, jak one naprawić, odbudować i rosnąć."
Tweet
Mięśnie wola rosnąć w spoczynku, nie kiedy faktycznie wyszło. Jeśli potrzebujesz pomocy w budowaniu swojej wytrzymałości mięśni, można zasięgnąć porad osobistego trenera. Trener może pomóc zbudować początkującego do zaawansowanego programu. Dla początkujących powinien nie ćwiczenia o dwa lub trzy dni w tygodniu, podczas pośrednich można ćwiczyć przez trzy lub cztery dni w tygodniu. Zaawansowany użytkownik może wykonywać przez sześć dni w tygodniu z jeden dzień.

Suplementy dla wytrzymałość mięśni i wytrzymałość

Istnieje kilka dodatków żywieniowych dla wytrzymałości , które można podjąć, aby zbudować wytrzymałość mięśni i wytrzymałość. Jednym z najbardziej korzystne jest tlenek azotu suplementów.

O tlenku azotu

Potrzebujemy tlenku azotu , ponieważ pomaga naszych komórek, komunikowania się, więc mogą wysyłać sygnały w organizmie. Tlenek azotu zwiększa układ odpornościowy i może pomóc ciała walki zakażenia bakteryjne.

Nitric Oxide Supplements

Według badań klinicznych:

Jeśli wziąć tlenku azotu, można regulować ciśnienie krwi, gdyż rozszerza tętnice.
Można to uzyskać więcej tlenu do krwi, co pomaga mięśnie rosną w trakcie ćwiczeń. Tlenek azotu pomaga organizmowi walczyć Stany zapalne, daje lepszy sen, pomaga żołądka i zwiększa ogólną trwałość.

Korzyści sercowo-naczyniowych tlenku azotu

Tlenek azotu może być korzystne dla układu sercowo-naczyniowego , ponieważ kiedy bierzesz leki serca takich jak nitrogliceryna, uwalnia tlenek azotu i ten następnie zrelaksowany zwężenie naczyń krwionośnych i poprawia ogólną kondycję serca.

Cardiovascular Benefits of Nitric Oxide

Zgodnie z krajowymi instytutami zdrowia:

Gdy masz nazębnej lub to, co nazywamy miażdżycą, więc biorąc tlenku azotu, serca zdrowia poprawi. Upewnij się, że Porozmawiaj z lekarzem o zdrowie serca, przed zastosowaniem leku tlenku azotu, jeśli już brać leki na choroby serca upewnij się, że dodatek, który chcesz przejąć jest zdrowe dla Ciebie.

Tlenek azotu i ćwiczenia

Możesz zwiększyć tlenku azotu poprzez wykonywanie. Gdy ćwiczysz mięśnie wymagają więcej tlenu i krwi dostarcza ten tlen. Jak serce pompuje więcej krwi, tętnic wyda tlenku azotu do krwiobiegu i otwiera to ściany naczyń więc więcej krwi może przechodzić przez.

Nitric Oxide and Exercises

Berkeley Wellness, we współpracy z University of California, Berkeley, Szkoła zdrowia publicznego oświadczenia:

Regularne ćwiczenia pomaga zwiększyć generacji tlenku azotu. W tym samym czasie aby poprawić swoje treningi i zdobyć więcej wytrzymałości dobry tlenku azotu dodatek będzie się bardzo korzystne, jak on pomocy możliwość umieścić więcej tlenku azotu do krwiobiegu, dzięki czemu Twoje mięśnie mogą pracować ciężej.

Tlenek azotu i dieta

Można uzyskać więcej tlenku azotu poprzez dietę i suplementy, takie jak L-argininy i cytruliny. Są to zarówno aminokwasów, które organizm potrzebuje do siły i wytrzymałości.

Można uzyskać l argininy w mięso, orzechy, owoce i produkty mleczne. Spowoduje to przekonwertowanie cytruliny i tlenku azotu. Cytrulina jest następnie konwertowana do argininy, co sprawia, że więcej tlenku azotu. Można kupić zarówno cytruliny i argininy jako suplementy do zwiększenia ogólnej produkcji tlenku azotu.

Nitric Oxide and Diet

Zgodnie z centrum studiów żywienia:

Aby zmaksymalizować produkcję tlenku azotu, należy jeść zdrowa dieta pełna świeżej żywności, takich jak owoce, warzywa, Chude mięso, nabiał, orzechy, nasiona i zdrowe oleje. Można również przyjmować suplementy tlenku azotu, jak to pomoże Ci lepiej niż diety może być w stanie produkować produkcji tlenku azotu.

Korzyści z suplementów na wytrzymałość

Jeśli wziąć dodatek tlenku azotu widać to jako Twoja tajna broń do zdobycia więcej wytrzymałość i wytrzymałość. Zyskacie więcej przepływu krwi i tlenu w organizmie. Możesz również usunąć kwasu mlekowego, który jest tworzony podczas wykonywania mocno. Kwasu mlekowego sprawia, że trudniejsze do odzyskania i masz dłuższy czas odzyskiwania. Arginina jest wyczerpany, w trakcie ćwiczeń, więc dobry tlenek azotu uzupełnienie pomoże przywrócić poziom argininy.

Suplementy Ci bardziej efektywny trening , więc masz więcej wytrzymałości mięśni i wytrzymałość niż zwykle może mieć z normalnej diety, nawet jeśli to już było zdrowe.

Jeśli chcesz wiedzieć jak zwiększyć wytrzymałość mięśni, suplementy diety dla wytrzymałości są dobrym miejscem do rozpoczęcia. Jest to krótka lista korzyści z tych suplementów, jak istnieje wiele innych na rynku, można podjąć, które pomogą Ci zwiększyć Twoje wytrzymałość mięśni i budować więcej wytrzymałości:
  • Odżywcze dodatek za wytrzymałość daje większą wydajność, pompa mięśniowa intensywne i zwiększa Twoje unaczynienia. Można go wziąć samodzielnie lub z innymi suplementami aby poprawić swój wytrzymałość podczas ćwiczeń i pomóc odzyskać po wysiłku. Wspomaga transport tlenu i lepszy przepływ krwi.
  • Booster tlenku azotu daje chudego masę mięśniową, więcej siły i więcej unaczynienia. Zawiera L-cytruliny, argininy i kreatyny, przyczynić się do zwiększenia siły mięśni i wytrzymałość.
  • Tlenek azotu uzupełnienie pomoże Ci szybciej, lepiej, a to daje więcej siły. Łączy w sobie trzy potężne tlenku azotu dopalacze daje szybkie rezultaty. To daje więcej wytrzymałości układu sercowo-naczyniowego, więcej wytrzymałość i wytrzymałość mięśni.

Wniosek: Suplementy dla sportowców

Istnieje wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby poprawić wytrzymałość układu sercowo-naczyniowego i wspieranie mięśni budynku. Można robić ćwiczenia dla wytrzymałości mięśni, dobrze zjeść i przyjmować suplementy dla wytrzymałości dodatkową korzyścią.

Biorąc, dobry tlenku azotu uzupełnienie pomoże Ci uzyskać wyniki, które chcesz, i może to być bardzo pomocne, szczególnie, jeśli jesteś sportowcem lub kulturysta i potrzebujesz wyniki w szybszym tempie, niż przeciętny człowiek może być konieczne je. Jeśli umieścisz w czasu i wysiłku, można poprawić swój wytrzymałość mięśni i uzyskać silniejszy.

Najlepsze suplementy dla wytrzymałość mięśni

Probolan50

Opisywany w: poprawa osiągnięć sportowych, zwiększyć wytrzymałość, Budowanie mięśni, proteina
Top Healthcare Product Probolan50 to suplement diety w postaci tabletek, które są tworzone na bazie 100% naturalnych składników. Probolan50 jest produktem testosteronowa, który jest używany przez kulturystów zawodowych i amatorów poszukujących naturalne sposoby, aby uzyskać przewagę nad swoimi konkurentami. W przeciwieństwie do wielu preparatów dostępnych na rynku dla wzrostu mięśni - sterydy i suplementy - Probolan 50 nie ma negatywny wpływ na potencję.

Probolan50 Gwarancja: Wrócą pieniądze dla każdego pakietu, który nie został otwarty, jeśli tylko nie są zadowoleni z wyników leczenia.

Aktywny składnik Probolan50 jest Epihydroxetiolan, terapeutyczne suplement, który sygnalizuje swoje przysadki wysiąść z boku i dostać się do działania przez wydzielanie potężny hormonu luteinizującego, który wyzwala metaboliczne łańcucha reakcji z niemal natychmiastowe rezultaty. Badania kliniczne wykazały wzrost o 400% w produkcję testosteronu u mężczyzn kto próbował jeden schemat Probolan50!

Zamówienia Probolan50