Jak zablokować wchłanianie węglowodanów? Blokery wchłaniania węglowodanów do odchudzania
Nasza codzienna dieta składa się z mniej więcej trzech makroskładników, a mianowicie węglowodanów, białka i tłuszczów. Makroskładniki są wymagane przez organizm do utrzymania podstawowych funkcji organizmu.Węglowodany są podstawowym źródłem energii dla organizmu. Wiele badań pokazuje, że zmniejszenie spożycia węglowodanów jest najlepszym sposobem na zmniejszenie masy ciała. Kiedy jesz rafinowane węglowodany, stymulują one produkcję insuliny, a jeśli wiesz, insulina jest hormonem magazynującym tłuszcz, który jest obecny w naszym ciele.
Węglowodany prowadzą również do zwiększonego apetytu, uniemożliwiając tym samym dostęp do zmagazynowanej tkanki tłuszczowej. A ostateczne wyniki spożywania większej ilości węglowodanów to zwiększona tkanka tłuszczowa i waga. Tak więc ograniczenie spożycia węglowodanów jest najlepszym sposobem na zmniejszenie tkanki tłuszczowej.
Oto wszystko, co musisz wiedzieć o węglowodanach, ich zaletach i zagrożeniach, wchłanianiu i sposobach ich blokowania.
Czym są węglowodany?
Węglowodany są źródłem energii dla organizmu. Grupa żywności nazywana jest węglowodanami, ponieważ składają się z węgla, wodoru i tlenu. Istnieją proste węglowodany obecne w cukrze, miodzie, syropach o wysokiej zawartości fruktozy i złożonych węglowodanach w pokarmach bogatych w skrobię, takich jak ziemniaki, chleb, ryż, makaron i niektóre produkty pełnoziarniste.Związki te są niezbędne do utrzymania zdrowego życia. Dostarczają organizmowi kalorii i energii, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania.
Zgodnie z MayoClinic.org:
Zalecana ilość węglowodanów wymagana przez osobę dorosłą wynosi około 135 gramów dziennie. Powinno to być od 50 do 65% całkowitego spożycia kalorii przez organizm. Jednak dzienne spożycie różni się w zależności od osoby w zależności od stanu zdrowia. Na przykład osoby z cukrzycą powinny mieć mniej węglowodanów, ponieważ zawierają cukier, podczas gdy kobiety w ciąży potrzebują więcej węglowodanów każdego dnia w celu dodania energii.
Węglowodany Wchłanianie
Jedzenie, które jemy, zostaje rozbite przez układ trawienny , zanim składniki odżywcze zostaną wchłonięte do krwioobiegu. Węglowodany przemieszczają się z jamy ustnej do okrężnicy, przechodząc przez układ trawienny i wchłaniając się pomiędzy.Zgodnie z HealthLine.com:
Ślina w jamie ustnej pomaga żuć węglowodany i inicjować proces rozkładu. Mniejsze kawałki następnie podróżują do żołądka, gdzie kwasy jelitowe zabijają bakterie i pomagają w trawieniu. Następny etap występuje w dwunastnicy w jelicie cienkim, gdzie enzym zwany amylazą trzustkową rozkłada węglowodany, tworząc sacharozę, maltazę i laktazę. Cukry są również dalej rozkładane na monosacharydy i ostatecznie wchłaniają się w jelicie cienkim. Następnie wątroba przetwarza wchłonięty cukier i przechowuje je jako glikogen. Glukoza jest wysyłana do wszystkich części ciała przez krew. Insulina, hormon wydzielany przez trzustkę, pomaga organizmowi wykorzystać glukozę jako energię.
Węglowodany w zdrowej diecie
Dlaczego węglowodany są wymagane?
Węglowodany są wymagane w zdrowej diecie , ponieważ:- Dostarczają energii do mięśni i układu nerwowego.
- Badania mówią, że węglowodany pomagają białkom w budowaniu masy mięśniowej.
- Mogą również pomóc w metabolizmie tłuszczów w organizmie.
- Węglowodany pomagają w funkcjonowaniu mózgu.
- Mają pozytywny wpływ na pamięć.
- Węglowodany są świetne dla twojego nastroju. Badania łączą spożycie węglowodanów z uwalnianiem serotoniny w mózgu.
- Włókna zawierające węglowodany pomagają poprawić trawienie i obniżyć poziom złego cholesterolu. Organizm potrzebuje również włókien dla zdrowia serca i prawidłowego funkcjonowania układu trawiennego.
Niedobór węglowodanów
Organizm przechowuje cukry i glukozę w postaci substancji zwanej glikogenem. Kiedy w organizmie występuje niedobór węglowodanów, organizm zużywa białka i utrudnia tworzenie mięśni. Zobaczmy, jak wybrać węglowodany i zapobiec ich niedoborowi.Według American Diabetes Association:
Proste węglowodany są obecne w żywności o wysokiej zawartości cukru, takiej jak syropy, napoje gazowane, słodycze i cukierki, które powodują przyrost masy ciała. Złożone węglowodany obecne w fasoli, ziemniakach, kukurydzy, ziarnach, zbożach lub soczewicy są niezbędne dla zdrowia. Podczas gdy proste węglowodany mogą wpływać na poziom cukru we krwi, dając w ten sposób natychmiastową energię, złożone węglowodany dostarczają organizmowi paliwa do normalnego funkcjonowania.
Nadmierne spożycie węglowodanów
Zbyt wiele czegokolwiek jest zawsze szkodliwe dla zdrowia. Oto niektóre z niebezpieczeństw i skutków ubocznych nadmiernego spożycia węglowodanów:Przyrost masy ciała
Kiedy organizm ma nadmiar węglowodanów i nie może wykorzystać go wystarczająco dużo na energię, zamienia się w tkankę tłuszczową. Tak więc, jeśli jesz zdrowe węglowodany z pełnych ziaren i warzyw, dostarczają one paliwa do organizmu. Ale złe węglowodany uzyskane ze śmieciowego jedzenia mogą prowadzić do przyrostu masy ciała i tłuszczu. Co więcej, organizm potrzebuje ćwiczeń, aby spalić węglowodany i zapobiec przybieraniu na wadze.Cukrzyca
Spożywanie nadmiernych węglowodanów może również prowadzić do cukrzycy typu 2. Jest to stan, w którym organizm przestaje wytwarzać hormon insuliny. Dlatego organizm nie może przechowywać glukozy pochodzącej z węglowodanów. W takim stanie podnosi poziom cukru we krwi.Pogrubienie tętnic
Spożywanie zbyt dużej ilości niezdrowych węglowodanów zwiększa stężenie trójglicerydów we krwi, co jest szkodliwe dla serca. Zwiększa szanse na zakrzepy krwi i pogrubia tętnice. Zwykle pokarmy zawierające złe węglowodany są również bogate w tłuszcz, co prowadzi do pogrubienia tętnic.
Węglowodany i utrzymanie wagi
Węglowodany mogą zarówno prowadzić do utraty wagi, jak i przyrostu masy ciała. Mimo że węglowodany są niesławnie znane ze zwiększania masy ciała, a ludzie wybierają dietę niskowęglowodanową, aby schudnąć, istnieje więcej faktów dotyczących wchłaniania węglowodanów.Przyrost masy ciała
Pokarmy bogate w węglowodany o niskiej zawartości błonnika i bez składników odżywczych prowadzą do szybkiego przyrostu masy ciała. Węglowodany te łatwo rozkładają się na glukozę, zwiększając jej poziom i zwiększając produkcję insuliny. To z kolei prowadzi do większego magazynowania tłuszczu i przyrostu masy ciała. Dlatego należy unikać jedzenia pokarmów takich jak piwo, ziemniaki, biały chleb, napoje bezalkoholowe itp.Odchudzanie
Z drugiej strony pokarmy ze złożonymi węglowodanami i wysoką zawartością błonnika nie prowadzą do nagłego wzrostu poziomu insuliny i glukozy. Organizm wykorzystuje węglowodany przez długi czas, sprawiając, że czujesz się pełny, poprawia trawienie i metabolizm, jednocześnie dostarczając organizmowi niezbędnych składników odżywczych.Według Harvard School of Public Health:
Posiadanie węglowodanów bogatych w błonnik i składniki odżywcze w diecie w wymaganej ilości może prowadzić do utraty wagi i pomóc utrzymać idealną wagę. Jedz zdrowsze źródła węglowodanów, takie jak owoce, szpinak, awokado, fasola, rośliny strączkowe, soczewica, owies, brązowy ryż i wszystkie nieprzetworzone produkty pełnoziarniste.
Jak zablokować wchłanianie węglowodanów?
Ludzie powiedzą, że aby uniknąć przyrostu masy ciała, musisz unikać spożycia węglowodanów. Jednak nie zawsze jest to prawdą. Zaobserwowano, że osoby z bardzo niskim spożyciem węglowodanów doznały więcej uszkodzeń ciała niż pożytku. Najlepszym rozwiązaniem jest spożywanie zdrowych węglowodanów w diecie i ograniczenie spożycia nadmiernych węglowodanów, zwłaszcza cukrów prostych.Dieta niskowęglowodanowa
Następne pytanie brzmi : jak zablokować wchłanianie węglowodanów. Pierwszą odpowiedzią jest wypróbowanie diety niskowęglowodanowej. Diety niskowęglowodanowe nie są nową koncepcją, ponieważ są stosowane od ponad wieku. Pokarmy o niskiej zawartości węglowodanów zmniejszają ilość glukozy w naszym ciele, w wyniku czego nasz organizm zaczyna spalać zmagazynowany tłuszcz.- Ułatwia nam szybkie odchudzanie.
- Dieta niskowęglowodanowa skutkuje lepszymi funkcjami poznawczymi.
- Zmniejsza ryzyko chorób serca i zespołu metabolicznego.
- Zmniejsza ryzyko cukrzycy typu 2.
Według WebMD.com:
Jednak obniżenie spożycia węglowodanów nie oznacza, że można go całkowicie odciąć. Dieta niskowęglowodanowa ma różny wpływ na wszystkich; dla niektórych jest najlepszy, a dla nielicznych może przynieść odwrotne rezultaty. W rzeczywistości to nie węglowodany wpływają negatywnie na ciebie, ale jest to ilość, którą spożywasz.
Suplementy ziołowe
Ale w przypadku, gdy nie możesz ograniczyć spożycia węglowodanów, istnieją sposoby zapobiegania przybieraniu na wadze poprzez blokowanie wchłaniania węglowodanów. Odbywa się to za pomocą suplementów znanych jako blokery węglowodanów.Są to suplementy ziołowe , które blokują wchłanianie węglowodanów w organizmie i trzymają Cię z dala od niekorzystnych skutków nadmiernego spożycia węglowodanów. Działają poprzez blokowanie trawienia i wchłaniania węglowodanów, które jesz. Oznacza to, że możesz mieć węglowodany, ale trzymaj się z dala od większości niechcianych kalorii, które zwiększają tkankę tłuszczową.
Blokery wchłaniania węglowodanów
Jak wspomnieliśmy wcześniej, oprócz diety niskowęglowodanowej na rynku dostępne są również niektóre suplementy - blokery wchłaniania węglowodanów - które mają na celu blokowanie wchłaniania węglowodanów. Wiele osób polega na tych blokerach wchłaniania węglowodanów, aby uzyskać lepsze i szybsze wyniki. Ale wraz z tym te suplementy mogą mieć również negatywny wpływ na organizm.Naturalne blokery wchłaniania węglowodanów
Podobnie jak mogą być uczuleni na niektórych ludzi lub mogą mieć inny poważny wpływ na ich zdrowie. Jak zablokować wchłanianie węglowodanów bez skutków ubocznych tych leków? Jeśli jesteś zainteresowany stosowaniem tych blokerów wchłaniania węglowodanów, powinieneś wybrać te naturalne. Naturalne blokery wchłaniania węglowodanów mogą być powolne niż inne, ale dadzą długotrwałe wyniki i nie będą ryzykować wystąpienia skutków ubocznych.Jak działają blokery węglowodanów
Blokery wchłaniania węglowodanów nie są dokładnie twoimi regularnymi tabletkami odchudzającymi. Są to suplementy diety, znane również jako blokery skrobi. Ich podstawową funkcją jest zapobieganie niektórym enzymom w organizmie, które pomagają w trawieniu węglowodanów.Zgodnie z WebMD.com:
Blokując działanie tych enzymów, te blokery skrobi lub blokery wchłaniania węglowodanów zapobiegają trawieniu i wchłanianiu węglowodanów. Oznacza to, że organizm nie trawi pewnej ilości węglowodanów, które jesz. Dlatego suplementy te pomagają w utracie wagi w przypadku, gdy nie można ograniczyć spożycia węglowodanów.
Składniki blokerów węglowodanowych
Blokery wchłaniania węglowodanów są wykonane ze związków inhibitorów alfa-amylazy. Takie związki są naturalnie pozyskiwane z żywności, takiej jak fasola i fasola nerkowa. Ludzie muszą mieć jedną kapsułkę ekstraktu z fasoli na pół godziny przed zjedzeniem posiłku bogatego w węglowodany. Zapobiega rozkładowi węglowodanów na glukozę. To zablokuje jego wchłanianie w organizmie i powstrzyma go przed przekształceniem w tłuszcz.Innym dobrze znanym blokerem wchłaniania węglowodanów jest pikolinian chromu. Jest również przydatny w zmniejszaniu wchłaniania węglowodanów i zwiększaniu metabolizmu. W rezultacie masz poziom cukru we krwi pod kontrolą , jednocześnie utrzymując idealną wagę, nawet jeśli jesz węglowodany. Istnieją inne ajurwedyjskie blokery wchłaniania węglowodanów, takie jak Salacia oblonga, garcinia itp., Które mają te same korzyści.
Korzyści z blokowania wchłaniania węglowodanów
Oto kilka korzyści zdrowotnych, które uzyskasz, jeśli uda ci się zablokować wchłanianie węglowodanów.- Mniej węglowodanów oznacza mniej kalorii, co z kolei wymusi spalanie tłuszczu. Jest to więc lepszy sposób na redukcję tkanki tłuszczowej.
- Pomoże ci to uzyskać płaski brzuch.
- Zmniejsza ryzyko cukrzycy.
- Poprawi twoją odporność.
- Zmniejszając spożycie węglowodanów, będziesz spożywać więcej białek, co z kolei pomoże ci uzyskać silniejsze mięśnie.
- Żywność o niskiej zawartości węglowodanów sprawi, że poczujesz się pobudzony i odświeżony.
- Obniży również ryzyko udarów serca i niektórych rodzajów raka.
Blokery węglowodanów do odchudzania
Zgodnie z LiveStrong.com:
Węglowodany mogą być zarówno proste, jak i złożone. Ta ostatnia kategoria wymaga czasu, aby się rozbić, ponieważ są one utworzone z kilku powiązanych ze sobą prostych węglowodanów. Enzymy rozkładają te złożone węglowodany w czasie i pomagają je wchłonąć w organizmie. Blokery węglowodanów hamują te enzymy, dzięki czemu nie mogą rozkładać złożonych węglowodanów. Pozostają nienaruszone i przechodzą do jelita grubego bez wchłaniania. Nie wpływają na przyrost kalorii, przyrost masy ciała ani nie zwiększają poziomu cukru we krwi.
Najlepszym sposobem na bezpieczeństwo węglowodanów jest unikanie niezdrowych źródeł bez składników odżywczych w diecie. Unikaj takich wysokokalorycznych pokarmów i trzymaj się tylko zdrowych źródeł. Aby utrzymać idealną wagę i zapobiec złym skutkom zbyt dużego spożycia węglowodanów, ćwicz codziennie, aby spalić tłuszcze.
Blokery węglowodanów są korzystne, jak już wyjaśniono, ale należy je przyjmować tylko po konsultacji!
Wyróżniony bloker wchłaniania węglowodanów
PhenQ
Polecane w: Spalanie tłuszczu, Zwiększenie poziomu energii, Wzmacniacze metabolizmu, Leczenie otyłości, Tłumienie apetytu PhenQ to nowa formuła odchudzająca łącząca wiele korzyści odchudzania, aby pomóc Ci uzyskać szczupłe, seksowne ciało, którego zawsze chciałeś. Unikalna formuła PhenQ wykorzystuje potężną mieszankę sprawdzonych składników zaprojektowanych, aby pomóc Ci schudnąć poprzez spalanie tłuszczu, kontrolowanie apetytu i zwiększanie poziomu energii.Gwarancja PhenQ: Po prostu zwróć nieużywany PhenQ w oryginalnym opakowaniu w ciągu 67 dni od otrzymania zamówienia i uzyskaj pełny zwrot pieniędzy, z wyłączeniem wszelkich opłat za wysyłkę.
Składniki PhenQ: Proszek Capsimax, Węglan wapnia, Pikolinian Chromu, Kofeina, Nopal, Furmaran L-karnityny.
Rząd PhenQ
Powiązane artykuły
Metabolizm odchudzania: ludzki hormon wzrostu
Dzisiaj praktycznie każdy towar w artykułach telewizyjnych lub czasopismach jest związany z tematem odchudzania. Często może to być nawet śmieszne i absurdalne. Wiele z takich produktów nie daje obiecanych rezultatów, a większość z nich to tylko porażki. Powodem tego jest to, że produkty te próbują osiągnąć wynik w niewłaściwy sposób. Wiele osób nie wie, że najważniejszą rolę w utrzymaniu kondycji lub tłuszczu odgrywają ludzkie hormony wzrostu. Hormony te zwalczają komórki tłuszczowe i poprawiają naturalny metabolizm odchudzania.
Suplementy energetyczne na odchudzanie
Istnieje wiele powodów, dla których pigułki zawierające naturalne składniki są najlepsze, jeśli chodzi o pomoc w odchudzaniu. Po pierwsze, naturalne suplementy energetyczne rzadziej powodują niepożądane reakcje, szczególnie gdy poziom kofeiny jest bardzo niski. Najlepsze naturalne pigułki odchudzające zawierają witaminy i przeciwutleniacze wraz z niskim poziomem kofeiny, aby pomóc zwiększyć energię w naturalny sposób.
Suplementy spalające tłuszcz dla lepszego zdrowia
Zagrożenia dla zdrowia związane z otyłością obejmują choroby serca, nadciśnienie, cukrzycę typu 2, niealkoholową stłuszczeniową chorobę wątroby, udar, chorobę zwyrodnieniową stawów i niektóre rodzaje nowotworów. Nie ma łatwego rozwiązania ani skrótu do spalania tłuszczu. Naturalne sposoby spalania tłuszczu obejmują podstawowe zmiany stylu życia w diecie i ćwiczeniach. Jednak wielu często szuka dodatkowej pomocy w stosowaniu suplementów spalających tłuszcz dla lepszego zdrowia.
Ostatnia aktualizacja: 2022-08-16